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逆轉壞情緒最有效的方法!研究:祝福他人,改善焦慮、幸福感馬上來

2019/06/13 11:33

想要趕走壞情緒,怎麼做才最有效呢?最新研究發現,心情不好時,與其專注於讓自己感覺更好的方法;不如祝福他人,立即就能改善焦慮、增加快樂及幸福感

 

示意圖/TVBS

 

根據一篇今年3月發表於《幸福研究期刊》研究,請參與的大學生於建築物周圍行走12分鐘,同時分派4種任務,包含「愛心和仁慈組」看著遇到的人並在心中想著希望他能夠快樂、「相互連結組」看著遇到的人並在心中想著如何與他們連結、「向下的社會比較組」觀察遇到的人同時想想自己有哪些比他更好,以及「對照組」觀察遇到的人並將焦點放在外在,例如:衣服、配件及妝容等,並讓參與者於行走前後進行焦慮、快樂、壓力、同理心及連結感評估。

 

結果發現,「愛心與仁慈組」者的連結感、關心及同理心增加,且焦慮下降;「相互連結組」更具同理心和連結感;「向下的社會比較組」未有任何改善,且在同理心、關心及連結感明顯比「愛心與仁慈組」差。

 

成功大學教育研究所教授董旭英表示,研究證實,將愛與仁慈擴展到他人身上,能減少焦慮、增加快樂、同理心及社會連結感。當幫助他人時,不論是言語上或是行為上的支持,透過簡單的同理心,自己也會產生正向思考。此外,在幫助他人的過程中,也會提升自我價值感、覺得自己是有用的,有助於面對未來的挫折與負面情緒。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,董氏基金會終生義工孫越生前常說「在別人的需要上看到自己的責任」,與最新研究結果,多走動並想著對方能夠快樂,短時間就能減少焦慮、增加快樂,以及社會連結相互驗證。

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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