「冬轉春」溫腎養肝並重：泡腳刺激足底反射區，4個穴位也暖了
俗諺說：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，解暑去濕；秋天洗腳，潤肺養陰；冬天洗腳，溫暖丹田。」中醫所謂的養生，就是按照四季的變化來調節體內的陰陽平衡。
保暖是冬季養生第一步
冬天給人的第一印象就是寒冷，以中醫的說法，這是萬物收藏的季節，所有的動植物都盡力保持自己的能量不會流失，以期能夠支撐到春日的到來。雖然台灣位處亞熱帶，但東北季風所帶來的寒流仍舊不可小覷。
保暖最需要注意的部位就是丹田。丹田位於下腹，大概位於肚臍的正下方，是女生養胎、男生藏精的所在，也是中醫任、督、衝三脈的起點。常常聽說習武之人要打通任督二脈才可以算成功，雖然說大部分的人都沒有習武，但任督二脈確實是人體非常重要的兩條經絡，而身為兩者起點的丹田，其重要性更是不言而喻了。
冬天養腎 黑色食物、足浴有幫助
冬天也是養腎的季節，可以選用黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等入腎的食材，以期能達到藏陰斂陽的作用。在寒冷的冬天裡，泡一桶熱熱的足浴，除了是一種享受，也是溫暖丹田、滋補腎臟的良方。
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冬天足浴配方
肉桂30克、艾葉30克、陳皮30克、枳實30克
冬天穴道按摩
1. 湧泉穴位於腳板，在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前三分之一凹陷處。另一個取穴方法，則是找尋腳板人字縫的交叉點。
2. 太谿穴位於足內踝後方的凹陷處，是內踝尖和阿基里斯腱連線的中點。
冬天反射區按摩
1. 腎臟反射區位在雙腳腳板彎曲時，產生的人字線後方區域。
2. 生殖腺反射區位於雙腳足跟的中心。
3. 腦垂體反射區位於雙腳大拇趾趾腹的中心點。
春天早起散步 幫助陽氣提升
春天是四季之始，是萬物復甦的節氣。《黃帝內經》中有提到：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。」環境中來自冬季的陰氣逐漸退去，陽氣開始提升，最明顯的徵兆就是白日開始變長，氣溫回暖。此刻，我們也應該順應節氣的變化，掌握「春三月，此為發陳」的養生要點，讓體內的陽氣變得更加旺盛。
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讓陽氣旺盛的方法有很多，最簡單的方法就是運動。「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，《黃帝內經》也強調了春天應該要晚睡早起，起床後可以進行一些舒緩的運動，比如散步、健走等，以達到提升陽氣的目標。
春季足浴養生 幫助滋養肝臟
此外，春季適合養肝。除了肝屬木，木有條達、生發之意，與前述提升陽氣的目標不謀而合以外，肝主疏瀉也是一大主因。肝臟可以將冬天時累積在體內的濁物代謝出體外，故可以藉由足浴來滋養肝臟，為春季養生增加助力。
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春天足浴配方
桂枝30克、菊花30克、升麻30克、香附30克
春天穴道按摩
1. 太衝穴位於足背，從大拇趾和第二趾的指縫向足背推按，按到兩骨間交會的凹陷處。
2. 崑崙穴位於腳板，在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前三分之一凹陷處。另一個取穴方法，則是找尋腳板人字縫的交叉點。
春天反射區按摩
1. 大腦反射區位於雙腳大拇趾趾腹。
2. 肝臟反射區位於右腳四、五趾後方的肌肉突起後。
3. 額竇反射區位於雙腳五根腳趾的趾尖。
◎ 本文摘自／《特效中草藥足浴：泡一泡通全身，保健、長壽、養顏又治病》吳宏乾 著 ◎ 圖片來源／幸福文化提供
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