為何情緒起伏會傷身?原來與這2項生理有關
憂傷煩悶、抱怨憤恨、緊張焦躁、低落厭世……這些，人們慣用「負面情緒」來稱呼它們。但我不這麼覺得！情緒本身無所謂「好」或是「壞」，它對人的身心健康會產生「正面」或是「負面」的影響，端看人的心，怎麼去面對它。
中醫有所謂「七情內傷」的說法，七情是喜怒憂思悲恐驚等七情。《黃帝內經》指出， 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。另外，過度悲傷觸動到肺，極度驚恐干擾的是腎。
為什麼心裡面的感覺，能去影響到臟腑系統的運作呢？我認為跟呼吸和心跳最有關。
呼吸心跳藏不住情緒
幾年前，麻省理工學院人工智慧實驗室曾研製出一款名為EQ-Radio 的情緒檢測儀，透過無線電訊號偵測人的呼吸模式與心跳頻率，來判定你現在是悲傷、生氣、歡樂還是喜悅，研究人員實測準確率高達87%。
其實不用這台機器，有練過靜心、敏感一點的人其實也很可以察覺到自己呼吸、心跳的變化。像是生氣時，人會不自覺停止呼吸，焦慮恐慌時呼吸急促短淺，抑鬱或生悶氣，一口氣憋在胸口，忘記吐出來或吐不乾淨。
心跳因情緒產生的變化也很明顯，興奮期待時心跳會加快，害羞緊張時，比方說看見暗戀對象，愛情小說形容「心臟漏跳了一拍」，換做醫生，便說心律不整或診出結脈促脈。
延伸閱讀：最新！喝酒易臉紅的人易失智 每周啤酒喝超過「這量」就有風險
不用看別的，光呼吸、心跳這兩樣，便足以影響人的神經系統、內分泌系統、心血管系統、消化系統、淋巴與免疫系統，以及泌尿、生殖系統。換做小說家來說，就是「他和我之間，起了微妙的化學作用」，也是滿精闢的。
太超過才會傷身心
一般來說，大家不會去擔心這個「微妙的化學作用」會去傷到身體，不是說你有情緒就會傷身，七情要達到「傷」的地步，那要是太超過了才會傷。突發的巨大暴怒、長時間過度的悲傷、極度驚恐驚嚇、思慮操煩過度，這些叫做太超過。
延伸閱讀：經常生氣很傷身！勤練一式調節自律神經、改善氣脈阻塞
是人都會有情緒，沒有情緒反應就慘了，要去看身心科。事實上，人之所以可以順利進化到今日，不被猛獸吃掉、不因歉收餓死，趨吉避凶，全靠情緒的幫忙。喜怒憂思悲恐驚種種情緒，大幅提升了人類生存的機率。
謝謝情緒提升生存機率
猛獸來了、敵人入侵，「緊張」幫你成功逃脫。獅子咬過來，還在那邊嘻皮笑臉不知道緊張為何物的人，早就被當成午餐。收成不好、收入不好，「擔憂」與「焦躁」促使人節約、儲糧儲蓄，安然度過景氣寒冬。
那些不知擔憂、不會焦躁的，少了未雨綢繆的動機，時機不好時，恐怕還得靠人接濟。「低落厭世」讓人在亂世中採取保守態度，多觀察再行動，因此較不易上當受騙、白白損失。
示意圖／TVBS
靜心察覺情緒暗號
種種情緒在環境變動時，不斷給你打暗號，助你度過重重考驗。靜心覺察各種情緒升起背後的良善用意，你收到了、瞭解了，就可以把情緒放下了！
情緒的傷，中醫叫「七情內傷」，而西醫則有不少癌症個案，是由於長久無法釋懷的低落，和種種不利生的小習慣，累加而成的。想要離開癌症，除了種種配套措施外，還有很重要一點就是心念一定要轉。
懂放下，就無傷
任一種情緒，都會引發身體的生理反應，釋放出荷爾蒙與種種化學物質，幫助人體做出適當的反應。這原先是好事，但偏偏很多人收到情緒打的暗號後，卻遲遲不肯讓情緒離開，把情緒時刻掛在心上，這樣一掛，讓各種系統亂掉、生理機轉失衡，心有罣礙，身體也經常跟著掛出了毛病。
延伸閱讀：提神不必喝咖啡！這樣呼吸1分鐘就能為大腦注入能量滿滿
情緒是郵差，他們的任務是給你通風報信，收到信之後跟郵差說聲謝謝，就送他走，哪有強押郵差留下的道理？收到情緒給你打的暗號之後，你說「感謝你喔，慢走不送！」這樣就可以了。
◎ 本文摘自／《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章