家有兒女長不高、吃不胖？中醫師：4個基本功要做好
13歲的陳小弟從小就吃不胖、長不高，還有便祕困擾；上了國中後，課業壓力更是影響發育，連睡眠也遭遇困難，半夜常翻來覆去睡不安穩。中醫師認為，脾胃為發育知本，如果脾胃沒有調理好，影響營養吸收，自然無法長高。
脾胃不調 竟是「長不高」的隱藏因素
原來家長帶著陳小弟來到門診時，是想要透過中醫調理轉骨，但花蓮慈濟醫院小兒中醫科主任楊成湛看診時發現，陳小弟有長期失眠和腹痛情形，於是先開給他安神與調理脾胃的中藥，很快失眠與腹痛都有明顯改善，再配合轉骨中藥方，短短4個月就長高了5公分。
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練好4個基本功 高人一等不是夢
楊成湛表示，若想高人一等，需要練好4個「基本功夫」，那就是睡眠充足、飲食正常、規律運動和身心健康。以陳小弟為例，在中醫調理脾數個月後，就成功達標，因此才能順利長高：
1. 睡眠充足
正值青春期的孩子睡不好，生長激素沒辦法正常分泌，就可能影響發育。尤其晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌最高峰，錯過這個時候入睡，可能影響生長發育。
2. 飲食正常
長期便祕造成宿便、腹痛，導致食慾不振，營養吸收也變差。
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3. 規律運動
運動有助於肌肉骨骼生長，同時也有助於腸胃功能正常。
4. 身心健康
排便不順惠影響心情，讓人感覺煩躁，連帶也會使得睡眠不安穩。
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「長不高」別急著吃補
看到陳小弟順利改善症狀，最開心的莫過於陳爸爸。原本陳小弟一餐吃不到一碗飯，現在可以吃上一碗多；不僅排便問題改善了，睡眠狀況也變好，而且持續長高當中，都讓陳爸爸相當開心。
青春期正是適合以中醫調理轉骨的好時機，但楊成湛強調，並不是「吃補就能長高長壯」，重要的是要找到影響成長背後的因素，運用適當的調理才能真正幫助生長。
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◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院提供
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