天氣多變易感冒！「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

最近天氣多變，一下高溫上看35度，再過幾天鋒面一來，氣溫又轉涼，天氣忽冷忽熱最容易感冒。養生氣功專家李章智表示，「虎戲」的保健對應著人體的肺，五行屬於「金」，經常練習「虎戲」將有助增強抵抗力、預防感冒。

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前撲、拱腰動作 提升臟腑功能

此招式，模仿老虎前撲與拱腰的動作，透過身體的前撲擴胸伸展脊椎，並舒展肺臟與肺經，而身體後拱可以按摩腸胃臟腑以及互為表裡的大腸經。練習時可以想像自身如同猛虎般勇猛有氣勢，如此練習可讓臟腑功能有所提升。

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西醫觀點：肺氣體交換的器官

肺臟是主要負責氣體交換的器官，透過呼吸，肺將空氣中的氧氣輸送到血液中，再將血液中廢棄的二氧化碳排出體外，同時肺臟也有過濾與分解異物的功能。

中醫觀點：肺氣增強抵抗力

肺除了是交換氣體的呼吸器官，能夠排除廢氣，保持呼吸道的暢通與清潔，並且可以調節人體液體傳輸的暢通以及排除多餘廢棄水分，像是肺將液體輸送至皮毛，並化成汗液排出體外，這就是身體的發汗程序，而肺也會將液體輸送至腎，經過腎轉化為尿液排出體外。

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中醫認為，血倚靠氣的推動才能運行全身，血液在肺進行氣體交換後運行全身，而透過血液的輸送，肺能夠將增強抵抗力的氣帶到身體表面，以預防感冒等疾病入侵的機會，如果肺氣不足，身體的抵抗力降低，就容易出現感冒、咳嗽、胸悶、多痰等症狀。

此外，中醫認為鼻子是肺的門戶，肺功能調和，呼吸通暢，鼻子的嗅覺才會靈敏，如果肺功能不足，就容易發生鼻塞、流鼻涕、嗅覺減退、呼吸不順等症狀。

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虎掌

虎戲的手掌形狀，手掌五指張開成爪，象徵虎爪的意義。

基礎版虎戲

❶身體放鬆，兩腳併攏，兩手掌交疊於丹 田，意守丹田，呼吸細勻深長。

❷左腳橫跨一步與肩同寬，兩腳內側平行，雙手 合谷穴垂於大腿外側，舌抵上顎，兩眼自然平 視，重心至於腳底湧泉穴，調整呼吸。

❸吸氣，雙手交疊於丹田。

❹吐氣，身體前俯至90度。

❺屈膝成馬步，身體貼於大腿上。

❻吸氣，拱腰起身，雙手隨之提至胸 前交叉。

❼吐氣，雙手提到胸旁兩側。

❽承接前一動作，雙手下按到身體兩側 。 如此重複練習，每次至少10分鐘。

◎本文摘自／《五禽戲：神醫的養生術》李章智 著
◎圖片來源／未來書城提供

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