3分鐘排濕！「升陽一式」解決疲累、恢復腸胃功能

最近你有以下這些狀況嗎？容易疲乏、口苦口臭、腸胃不舒服、大便濕黏，或是清稀不成型，小心都是因為體內陽氣不足，濕氣太重了。白雁老師推薦「升陽一式」，幫助身體的陽氣升發起來，陽氣足了會自動幫體內除濕，恢復腸胃功能。

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▲氣學管理專家秀子教練示範「升陽一式」。

陽氣不足 水濕排不出

夏天到了，很多人開始吹冷氣，喝冷飲，吃生菜，氣學管理專家白雁老師提醒，冷氣及生冷飲食進到的身體裡，陰濕過重很容易傷了脾陽。

從氣學觀點來說，脾胃主陽，必須通過陽氣的運轉來化解人體的水濕；一旦陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，身體會出現食慾不振、四肢沉重、大便溏稀等症狀。

特別是上班族很多人生活不規律、飲食不節制、久坐運動不足，都會導致陽氣低落、脾胃虛弱，不能運化水濕，也無法正常升清降濁，往上容易使人困倦，往下水濕凝滯在大腸，無力代謝有形濁物，就會造成排便不順暢。

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只做微運動 升陽就能補

白雁老師指出，陽氣是一個人生命的動能，但並不是憑空出現，而必須是人體陰陽轉換而來，因此在升陽的過程中會消耗人體部分的陰，陽氣升發的多，陰也會消耗的多。

這也就是說，想要透過陽氣升發來補充人體能量，前提是不過度消耗能量，以不累為原則。很多人以為運動越多，陽氣就越多，其實不對！白雁老師說：「如果做完運動感覺疲累或犯困，就表示升陽太過了，不但沒有達到補氣血的效果，反而是耗損了能量。」

以輕柔緩慢的氣功運動來說，只要微微出汗的狀態，排濕效果最好。如果是在夏天，每次練功時間大約在30分鐘以內，不大量出汗，不過多消耗體能，才能真正達到補氣血的效果。

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打通兩條經脈 帶動全身陽氣升起

所謂「動則升陽」，身體動起來，就可以幫助陽氣升發，疏通瘀堵的經絡，臟腑得了陽氣，功能也會慢慢恢復。例如脾陽氣足，振奮了脾陽，一身之氣運轉起來，濕氣就除。

白雁老師建議，早上起床很適合練習「升陽一式」，透過雙手左升右降畫大圓的動作，可以運動到肩、背、腰和脊椎，加速氣血流通，尤其是疏通到後背的督脈和膀胱經。

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這是人體陽氣最足的兩條經脈，這裡暢通了，就能快速帶動全身的陽氣升起，會感覺整個後背發熱，微微出汗，這就是升陽的感覺。

這個功法也可以在飯後30分鐘練習，很快就會讓你開始排氣，表示腸胃增加蠕動，有調理脾胃幫助消化的效果。

升陽一式 通經排寒能健脾

好處：疏通督脈和膀胱經，調動身體的陽氣，強化脾胃功能，排除體內多餘水濕。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬，平行站立，身體放輕鬆。

❷兩手在身體前方聚氣，身體向左轉，掌心捧氣向上至頭部上方，接著用腰帶動身體轉向右方，掌心向下沉降，至腰部下方。

❸重複7次為一回合，做3~5分鐘後，回到平行站立式，兩手放鬆。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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