沒游泳怎麼會得「游泳肩」？復健科醫師揭真相：駝背害的！
手一舉起來，肩膀就好痛，醫生說這是「游泳肩」。但沒有游泳怎麼會得游泳肩？復健科醫師侯鐘堡表示，游泳肩的正式名稱是肩夾擠症候群，好發於經常做在「手高舉過頭」動作的人，長時間駝背的人也難逃。
延伸閱讀：肩膀痛是五十肩？還是肩夾擠症候群？復健科醫師２招教你分辨
一舉手就好痛！游泳、打排球最常見
侯鐘堡說明，像是游泳時擺動手臂划水、打排球時高舉手臂擊球，這些動作都容易導致肩夾擠症侯群。當手臂（上臂）舉高時，容易碰到肩關節的「肩峰」，如果兩者之間的空隙不夠大，或是肩膀不夠穩定，就很容易夾到中間的滑液囊和旋轉肌，產生傷害。
▲ 肩夾擠症候群（示意圖／TVBS）
當滑液囊和旋轉肌被夾傷，症狀輕微時可以塗抹一些紅花油，幫助肩關節消炎；急性期可採取冰敷，等紅腫熱痛消退後，慢性期再換成熱敷。另外，也可以按摩肩膀週邊和肩胛骨，幫助肌肉放鬆。
延伸閱讀：瑜伽磚、瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用？達人親自示範7種瑜伽小物用法
駝背圓肩 恐加重肩夾擠症狀
有些人會問醫師：「我沒有游泳或打排球，為什麼會得肩夾擠症候群？」侯鐘堡提醒，許多人有圓肩、駝背的習慣，這時候手一舉高，就很容易使肩膀夾傷；如果已有肩夾擠症狀的人，也務必留意改掉圓肩、駝背的症狀，避免症狀加重。
延伸閱讀：「背脊矯正帶」真能矯正駝背？物理治療師1招改善駝背！
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
相關文章
李李仁肩膀積水半年未癒 肩傷別拖過3個月，這樣處理好得快
睡覺不翻身，讓手臂「不舉」！4個危險動作惹上這疾病
「肩膀痛」貼藥布、甩手會好？復健科醫師帶你解謎