「快樂鼠尾草」更年期的好夥伴！這些方法陪你度過熱潮紅、心情低落

更年期症狀不是病，它只是人生下半場開始的指標而已，可能有點難過，但我們可以用強大的心靈力量戰勝它。

養成日常健康習慣，遠離更年期困擾

每個女人都會有這麼一天，每年世界上都有超過40萬個女性走入更年期。熱潮紅、心情低落、易怒、消化不良、難以接受身體的轉變，根據每個人的情況不同，至少都會有一、兩個需要面對的不適症。

「快樂鼠尾草」精油是改善更年期的好夥伴；妳可以參考以下的一日計畫，還有穴位按摩，養成健康的日常習慣，遠離更年期困擾。
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「快樂鼠尾草」精油特性

1.類雌激素（香紫蘇醇）：對腦下垂體起作用，主宰內分泌腺。

2.刺激雌性荷爾蒙分泌，女性一生都可用來通經、強化子宮機能。

3.增進性慾。

4.抗真菌與其他病菌。

5.緩解痙攣。

6.刺激體內循環。

7.激發靈感、緩和憤怒情緒、解放深藏的活力、激發想像力與創造力。

8.代謝過剩的脂肪。

9.修復傷口、調節皮脂分泌、改善多汗症。

舒緩更年期的指壓穴位

更年期自我調理【1日生活計畫】

8點：早餐

▶無糖、無奶，也不加其他單糖的茶、咖啡或天然花茶。

▶奇亞籽粥，不需煮熟。

▶1個小紅橘或杏桃。

9點：律動時間

平板支撐：3分鐘。除了平板支撐外，所有的健腹運動都能保持肌肉的狀態，可依個人情況嘗試。

10點：動起來！

快走1小時。做一些對關節傷害不大的運動，可以幫助骨頭再生，對人體非常重要。並非所有的運動都是為了消耗卡路里而已。快走是個好選擇，穿上一雙合適的鞋子，走得愈快愈好，請穿平底鞋，不必穿到鞋底很厚的慢跑鞋。至於平常就會做運動或常年都有慢跑習慣的人，持續跑下去就對了。

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13點：午餐

▶甜菜根冷湯。

▶鱈魚、糙米配上烤番茄片。

▶原味優格加梅乾果醬。

15點：動起來！
騎自行車、健行以及海濱散步，散步時可以把腳泡在海水裡。新手1小時，運動好手3小時。這些運動的用意，都是為了促進血液循環，對更年期的婦女來說也是很重要的事。小提醒：水中律動有助於血液循環，但不能改善骨質疏鬆，所以如果想改善其他問題，請改變運動方式。

延伸閱讀：「血清素」太低讓你憂鬱沒活力！運動就能搞定荷爾蒙 關鍵在：做什麼運動？

20點：晚餐

▶豌豆濃湯配酥脆麵包丁。

▶鮭魚、小黃瓜蒔蘿蕎麥沙拉。

▶不加糖的蘋果泥。

◎ 本文摘自／《精油芳療．手足按摩應用圖典》丹尼爾．費絲緹、安娜．杜福 著
◎ 圖片來源／采實文化‧達志影像/shutterstock提供

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