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養生

出現焦慮時,不能吃這5種食物!更年期是焦慮症的高發族群

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/12/08 16:00
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  • 適度的焦慮可以使頭腦更清醒,甚至能帶來一絲刺激,但如果焦慮過度,就會帶來心理疾病,使人惶惶不可終日,對自己、生活失去信心,久了之後會產生惡性循環,過度焦慮會導致生活無法正常接軌。尤其更年期族群更容易焦慮。

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    5種食物小心愈吃愈焦慮,讓你更疲憊!

    中國心理諮詢專家陳志林指出,更年期人群是焦慮症的高發族群,且女性的病症比男性更明顯,睡不好、心煩、盜汗、月經失調等更年期症狀,都容易引發焦慮。當你愈來愈焦慮時,記住以下這些食物要盡量避免食用,以免焦慮的狀況更加劇。

     

    1.太甜的食物

    加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕等含糖量很高,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。

    延伸閱讀:一家人愛吃甜 女婿和丈母娘都得胰臟癌!1種人胰臟癌風險暴增6倍

     

    2.高脂食物

    霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物的脂肪含量高,食用後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起食用,不但會讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠品質。

     

    3.高鹽分的食品

    在焦慮時吃含鹽量高的食物,如一些罐頭食品,還有香腸、滷味等醃製品,會使身體循環能力減弱,從而減慢新陳代謝,精神顯得更加疲憊。

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    4.辛辣的食物

    辛辣的食物會給人造成很大的刺激,從而干擾睡眠。

     

    5.咖啡因飲料

    適量飲用含咖啡因的飲料可提神,也能舒緩緊張感。但過量時,會使腎上腺素增加分泌,反而使人更加煩躁,另外,咖啡因飲料也會嚴重影響到睡眠品質。

    延伸閱讀:喝咖啡放鬆心情還是神經緊張?名醫建議1種人最好少喝咖啡

     

    ◎ 本文摘自/《焦慮不是你的錯:走出恐慌泥潭,緩解不安的練習》陳志林 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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