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營養

喝咖啡放鬆心情還是神經緊張?名醫建議1種人最好少喝咖啡

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/11/18 12:04
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  • 很多人都聽過「咖啡有助於放鬆心情」這樣的話吧!所以,很多人會選擇在容易出現過度緊張的活動之前來上一杯咖啡。可是,對於那些「過度緊張的人」來說,建議還是不要喝比較好。

     

    日本精神科名醫樺澤紫苑指出,咖啡是一種會提升覺醒度的飲料。早上一杯咖啡,會讓昏沉的腦袋變得清醒,轉為臨陣上場的模式;又或者是晚上感覺睏意時來杯咖啡,可以趕走睡意,重振精神。

    延伸閱讀:番茄工作法黃金5分鐘怎麼吃?除了喝咖啡提神 營養師揭4食物也是提神好物

     

    緊張的人喝咖啡 越容易神經緊張

    這裡所說的「覺醒度」,也就是說,藉由喝咖啡可以提升覺醒度,讓情緒往「緊張」方向前進。咖啡中含有的咖啡因,也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。因此,對於「緊張」來說,咖啡這種飲料非但不具有煞車作用,反而具有加速作用。

     

    我們經常可以聽到「經科學證實,咖啡具有放鬆效果」這樣的說法。樺澤紫苑說明,咖啡具有放鬆效果,其實是針對咖啡「香氣」的研究;但咖啡不只具有「香氣」,也會讓人想要實際品嘗,這時咖啡因的「覺醒作用」也會明顯地反映出來。

    延伸閱讀:咖啡為什麼有苦味?日本咖啡教父教你消除咖啡的苦味

     

    早晨起床後來上一杯咖啡,可以讓昏沉的腦袋變得清醒。當緊張計速器落在0~20公里的區間,或者是情緒低落的狀態時,來上一杯咖啡,就如同踩上油門,因而恰好落在緊張與放鬆間的「適度緊張」這樣的平衡狀態也說不定。

     

    樺澤紫苑表示,咖啡因的半衰期,大約需要6個小時;但這並非意味6小時後,體內的咖啡因就可以完全被代謝,排出體外,而是指6小時之後,咖啡因在血液中的濃度,會降低至原有的一半狀態。

     

    過度緊張的人 盡量避免喝咖啡

    也因為如此,如果就咖啡因對睡眠的影響這點來看,一般會認為下午2點以後,就不要攝取咖啡因會比較好。雖然是幾個小時前喝的咖啡,但咖啡卻可能對你當下的狀態產生影響。

     

    咖啡是會讓情緒變得亢奮的飲料,所以對「過度緊張的人」來說,要盡可能避免。

    延伸閱讀:喝咖啡預防癌症、中風、糖尿病、失智症!3種人喝咖啡恐腸道發炎

     

    ◎ 本文摘自/《適度緊張能力倍出:「緊張」不是阻力,而是助力!善用恰到好處的緊張,從此人生超常發揮》樺澤紫苑 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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