這6種走路姿勢，讓你關節變形、身體歪斜！「這樣走」不易發胖、改善身體疼痛
朱育嫻 整理 ｜ 2020/12/16 14:13
你的身體歪斜了嗎？你有注意過自己的走路方式嗎？想成功瘦身、改善身體疼痛不適，養成正確的走路習慣是關鍵！駝背、外八、腰椎前彎……必須馬上改善的走路方式是哪些？以下6個NG的走路姿勢，如果你有符合，就要注意了！
6個姿勢不良的走路方式
1.駝背走路
頭部往前突出、背部彎曲的走路方式。看起來無精打采，沒有精神。如果鞋底總是只磨損前側的人，就要注意你可能是這種走路方式。
2.內八走路
由於膝蓋朝向內側，所以只用膝蓋以下的部分來走路，因此走起路來搖搖晃晃。重心偏向內側，鞋底內側容易磨損。
3.外八走路
走路時膝蓋朝向外側，雙腳開開的。有O型腿的傾向，且雙腳膝蓋間有空隙。鞋底經常都是腳後跟磨損。
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4.腰椎前彎走路
因為腰椎前彎的反作用力，經常呈現挺胸的狀態。穿高跟鞋的人較常會出現這種姿勢。
5.膝蓋彎曲走路
以膝蓋彎曲的姿勢邁步走路的方式。高齡者等肌力衰退，難以支撐身體的人較常會呈現這種姿勢，且容易會拖著腳啪搭啪搭地走路。
6.傾斜走路
身體朝向著左右其中一邊傾斜。總是用同一手拿包包，或用同一邊肩膀背包包的人，比較容易會形成這種姿勢。
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走路時，不可以只用「膝蓋以下的部位」
其實造成以上6種不良姿勢，主要都是因為走路時身體呈歪斜狀，導致無法靈活運用骨盆和髖關節，最後自然只會利用「膝蓋以下的部位」來走路。這樣的走路方式，除了會形成「蘿蔔腿」外，還會加速身體歪斜、失衡，於是出現關節和韌帶跟著變形，或骨盆往前後傾斜的狀況。這麼一來，不僅容易受傷、發胖，還會造成減肥困難，身體疼痛僵硬，無法排解身體不適和內心的煩躁感等問題。
養成正確走路習慣，就能輕鬆減肥、改善身體疼痛
而姿勢良好的走路方式有說不完的優點。首先，外觀就能給他人良好的第一印象，外表看起來充滿朝氣更顯年輕，魅力倍增。再者，走路時平均使用肌肉、骨頭、關節及韌帶，不造成任何地方的負擔，就能和疼痛、僵硬說再見，且有助於改善血液循環，身體自然愈來愈健康。另外還能養成輕鬆減肥，不易發胖的身體，因為適度使用大肌肉群，能讓身體更緊實。
那麼，姿勢良好的走路方式究竟長什麼樣子？若要從外觀來說的話，就像模特兒在伸展台上優雅走台步的樣子，它與只用膝下走路的小碎步不同，是使用胸骨以下，輕盈大步的走路方式。我們一般都覺得雙腿是髖關節以下的部位，但在走路時，如果想像雙腿是從髖關節再往上，超過肚臍，位置大約在胸骨附近，姿勢就會更加正確。
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圖解！姿勢不良和良好的走路方式
姿勢不良：走路時只使用膝蓋以下的部位。小腿容易變粗，身體容易歪斜。
姿勢良好：雙腳像是從胸骨附近生出來般，使用體幹的肌肉來走路。
◎ 本文摘自／《花谷式「交叉步行」整體全書》花谷貴之 著
◎ 圖片來源／和平國際文化提供
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