症狀篇
口臭是指口腔及呼吸時所產生的臭味，口臭在醫學上的成因複雜，從生理、心理到飲食因素，都可能引起口臭。 為什麼會口臭？口臭可分成生理性及病理性因素，生理性口臭如食物殘渣堆積在口內、口腔清潔不良、經常吸菸、吃氣味重食物、未適當清潔假牙；而病理性口臭，如牙齦發炎、蛀牙、牙周病引起，或是呼吸道、腸胃道或新陳代謝的問題所造成。 口臭有哪些症狀？口臭的主要症狀為口臭、口苦、口乾舌燥，根據引起的口臭原因不同，也可能合併其他症狀，如蛀牙、牙周病會出現牙齦腫痛；腸胃問題會合併脹氣、消化不良、胃痛、胸悶等。 口臭有哪些併發症？口臭問題主要是因為口腔清潔不當，造成口腔細菌分解食物蛋白質，代謝成揮發性硫化物，進而產生口臭，有口臭問題代表口腔細菌較多，容易細菌孳生，進而併發蛀牙、牙周病等口腔疾病。 胃不好也會口臭？腸胃道疾病如胃食道逆流患者，常因為口臭問題求診，由於胃裡面的液體、食物在未消化完全的情況，逆流到口腔，造成口臭。幽門桿菌感染會造成胃發炎、胃潰瘍、甚至導致胃癌，主要是這隻細菌在胃裡不易被胃酸殺死，某天就會開始作怪，造成胃炎，影響消化功能；一旦消化功能受影響，就可能造成口腔細菌孳生，舌苔變厚、口臭、牙齒變黃等問題。 口臭可以天天用漱口水？不少人因為蛀牙或牙周病，天天使用漱口水殺菌，但天天使用漱口水可能刺激口腔黏膜、改變口腔菌叢生態，並造成牙齒染色、味覺改變等問題。 漱口水若有添加酒精成分殺菌，容易刺激口腔黏膜，建議使用不含酒精成分的漱口水比較溫和安全，也要注意過度使用漱口水，會使口中菌叢不平衡，口腔內細菌的生態系改變後，反而會讓壞菌增生更快。 部分漱口水成分添加有Chlorhexidine，有抑制牙菌斑的作用，但長期使用可能會造成牙齒、舌頭染色；有些漱口水對味覺比較刺激，特別是含有Chlorhexidine的漱口水，可能有導致味覺改變的風險。 看更多口臭／哪些人容易口臭？如何預防口臭？起床1動作很有效口臭／如何改善口臭？必做9大生活對策 常吃4食物當心加重口臭口臭／3招自我檢查口臭！這樣做有效維持口腔清潔 6食物幫助消除口臭口臭／中醫治療口臭分4體質！按摩6穴位降火氣 1招快速消除口臭 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／高雄榮民總醫院．亞東醫院．黃文龍醫師．詹宜學醫師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
預防篇
高達9成的口臭原因來自口腔疾病，其他原因包括呼吸道疾病、腸胃道疾病或全身性疾病，還有吸菸、嗜酒者也容易產生口臭，要預防口臭的發生，除了做好口腔清潔，日常飲食也要特別注意。 哪些人容易口臭？口腔疾病口腔疾病是引起口臭最主要的原因，像是口腔清潔不良，口腔內壞菌利用食物殘渣製造出硫化氫（具臭雞蛋味）與甲基硫醇（具糞臭味）等揮發性有機氣體，散發出令人難以忍受之臭味。另外，口腔疾病如蛀牙、牙周病、扁桃腺結石，甚至口腔癌也都會產生口臭。 呼吸道疾病過敏性鼻炎、鼻竇炎病患，常有鼻涕倒流的情形，倒流的鼻涕常留在鼻咽或舌後根，成為細菌的大餐，就容易引起口臭。 胃食道逆流具有胃食道逆流問題的患者，胃內未完全消化食物的氣味，可能逆流至口腔而產生口臭。 糖尿病糖尿病患者會產生酮酸，酮酸聞起來有異味。 肝病肝病患者因肝臟有問題，代謝廢物可能透過排汗、排尿，或口腔的氣味排出來，就會造成口臭。 尿毒症尿毒症患者呼出來的氣味，可能有尿騷味。 心理疾病像是自律神經失調、焦慮症、憂鬱症，導致口乾舌燥、失眠，容易引起口臭問題。 吸菸、喝酒吸菸的人口腔會發出尼古丁的臭味，經常喝酒則會引起口腔乾燥，容易造成口臭。 ▲8種人容易發生口臭。 如何預防口臭？1.早上起床後，清一下喉嚨，特別注意要把前一晚從鼻子流到鼻咽及喉咽部的分泌物咳出。 2.飯後立即刷牙，並用牙刷輕輕刷掉舌後根的黏液，同時用牙線去除齒縫間的食物殘渣。 3.多喝開水。 4.使用含抑菌作用的漱口水漱口，可抑制細菌生長，建議早上出門前及晚上睡覺前使用漱口水漱口，在口中至少停留30秒以上，並於30分鐘內請勿飲食。 5.用綠茶或紅茶，取代咖啡、酒精或含糖飲料。 6.生活規律、不要熬夜及適當運動，避免自主神經失調。 7.定期找牙醫師，徹底清潔口腔及舌面，並治療蛀牙及牙周病。 看更多口臭／為什麼會口臭？有哪些症狀？口臭當心併發2疾病口臭／如何改善口臭？必做9大生活對策 常吃4食物當心加重口臭口臭／3招自我檢查口臭！這樣做有效維持口腔清潔 6食物幫助消除口臭口臭／中醫治療口臭分4體質！按摩6穴位降火氣 1招快速消除口臭 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／高雄榮民總醫院．江坤俊醫師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
照護篇
口臭會影響人際關係，如果有口臭問題，要特別注意口腔清潔；如果是由口腔疾病所引起，一定要好好接受治療。另外，日常飲食也要避免會加重口臭的食物。 口臭患者9大生活對策治療蛀牙牙齒的表面上有了蛀洞，食物殘渣塞入蛀洞中，再經食物腐敗後的細菌分解，必然產生不良的氣味，有蛀牙一定要治療，才能改善口臭問題。 治療牙周病牙周病的致病原因，是牙周囊袋中的菌叢，由於牙周病的產生機轉中，要有大量的細菌，牙周病才會開始破壞牙周韌帶、齒槽骨等牙周組織，這些細菌產生的氣體導致出現口臭，牙周病經過治療，才可徹底解決口臭帶來的困擾。 正確清潔口腔進食後或睡前以軟毛牙刷清洗口腔，每天至少使用牙線或牙間刷一次，刷牙完畢後，應將牙刷沖洗乾淨，放置於乾燥處。 勤換牙刷牙刷應每2～3個月更換一次，避免刷毛分叉或孳生黴菌。 正確清潔假牙活動假牙應於三餐飯後及睡前清洗乾淨，可使用專用牙刷或軟毛牙刷清洗，睡前應放入冷水中浸泡。 定期檢查牙齒至少每6個月定期做口腔檢查及洗牙。 戒菸香菸中的尼古丁會使全身微血管收縮，牙齦周邊血流量降低，連帶影響到唾液分泌及牙周組織養分供應，進而導致牙周病，也會引起口臭。 多喝水口腔乾燥容易引起口臭問題，多喝水增加唾液分泌，維持口腔濕潤度可以減少口臭的發生。 補充益生菌研究顯示，服用魏斯氏菌屬益生菌（Weisella ciberia），有類似抑制唾液念球菌的效果，減少口內揮發性硫化物的含量，改善口臭問題。 ▲口臭患者必做9大生活對策。 怎麼吃避免加重口臭？口臭與飲食習慣密切相關，避免食用硫化物食物、過量攝取蛋白質，以及減少飲用含糖飲料及酒精，都可以避免口臭問題加重。 避免食用含硫化物食物大蒜、洋蔥、韭菜等味道較重的食物，因為含有高硫化物，經人體消化後會釋放到血液、肺部、咽喉及口腔中，產生的異味並非單純來自口腔。 避免過量攝取蛋白質有些口臭是吃了容易引起口臭的食物所造成，像是吃太多肉類、乳製品，因蛋白質攝取過多，身體來不及吸收，在分解的過程會產生氨氣排出體外，就會產生不好的味道，加上大魚大肉之後，食物殘渣越多，細菌在分解食物殘渣的同時，會產生可揮發的硫化物，也就有了口臭。 少喝含糖飲料含糖飲料、糖容易讓唾液分泌減少，促進細菌生長，口腔容易產生不好口氣。 少飲酒酒精飲料也容易造成口臭，酒精有利尿功能會讓身體缺水、阻礙唾液分泌；如果過度飲酒就會加重口臭，建議在喝酒的過程中多補充水分，才能降低口臭的產生。 看更多口臭／為什麼會口臭？有哪些症狀？口臭當心併發2疾病口臭／哪些人容易口臭？如何預防口臭？起床1動作很有效口臭／3招自我檢查口臭！這樣做有效維持口腔清潔 6食物幫助消除口臭口臭／中醫治療口臭分4體質！按摩6穴位降火氣 1招快速消除口臭 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／亞東醫院．黃文龍醫師．余朱青營養師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
治療篇
口臭的原因十分多元，如果有口臭問題，最好先諮詢牙醫師，但並非所有口臭都與口腔本身有關，也可能是其他健康問題；如果長久存在口臭問題，建議找出真正原因，才能有效解決口腔異味。 如何自我檢測口臭？口臭原因大多來自口腔內，到牙科求診的病患中，有相當多的比例抱怨常有口臭的困擾，而對社交生活產生恐懼；但多數口臭的人，會不知道自己的口腔有異味，因為口腔與鼻腔相連，加上大腦有嗅覺適應，會自動過濾掉口中的味道。 想要知道自己有沒有口臭，可將雙手摀口鼻並呼一口氣，或是在自己的手腕舔一下，再去聞聞看有無異味，其實最好的方法是直接問旁人，雖然有點尷尬，但為了確認身體健康，還是要多注意自己的口腔氣味問題。 如何治療口臭？口臭的原因很多，需要找出導致口臭的病因，對症下藥才能有效的改善口臭，例如針對病因控制全身性疾病、戒除抽菸喝酒習慣、少吃辛辣刺激的食物、清除牙結石、接受牙周病治療，以及隨時維持口腔清潔，都可以改善口臭的狀況。 改善口臭問題最重要的是維持口腔清潔，標準方式建議採用貝氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角，涵蓋一點牙齦，以兩顆牙為一組，左右來回刷，每組刷15次，先刷上排再刷下排，由右邊到左邊，按順序進行才不會遺漏，包括：牙齒的頰側、咬合面、舌側面皆需要刷洗。 如果已看過牙科沒有特殊問題的話，造成口臭的原因或許是呼吸道問題，如鼻竇炎，或者是消化道系統問題如胃炎、十二指腸潰瘍、或肝病問題，建議可看耳鼻喉科或者是肝膽胃腸科門診，由醫師評估檢查、找出原因。 消除口臭怎麼吃？口香糖口香糖是利用促進唾液分泌的道理，能幫助清除吃完飯後殘留在牙齒表面的殘留物質，選擇有木醣醇成分的無糖口香糖，還能順便預防蛀牙。 蘋果蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成分，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。 高維生素C水果維生素C有消除異味的功能，還能中和洋蔥、大蒜的刺鼻味道，且維生素C還能預防牙齦炎，減少口腔疾病的產生，等於幫助減少了口臭多半的成因，像是芭樂、奇異果都是富含高維生素C的水果。 低脂優格優格好處多多，其中之一就是幫助降低硫化氫，這種口腔中細菌合成的分子是口臭的原因，最好選擇不添加糖、低脂或零脂的優格，才能避免額外攝取熱量與糖分。 肉桂肉桂有很強的抗菌效果，能夠對抗造成口臭的細菌，不用靠吃整根肉桂棒來消口臭，只需要吃肉桂口香糖，或將肉桂煮水用來漱口即可。 綠茶綠茶中的黃酮類化合物、抗氧化物質，能避免細菌附著牙齒表面上，綠茶也能幫助維持口氣清新、減少硫化合物產生。 ▲6種食物快速消除口臭。 看更多口臭／為什麼會口臭？有哪些症狀？口臭當心併發2疾病口臭／哪些人容易口臭？如何預防口臭？起床1動作很有效口臭／如何改善口臭？必做9大生活對策 常吃4食物當心加重口臭口臭／中醫治療口臭分4體質！按摩6穴位降火氣 1招快速消除口臭 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／國泰醫院．亞大醫院．李思賢醫師．桃園醫院 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
中醫篇
口臭在中醫稱為「出氣臭」、「臭息」、「口氣穢惡」或「口中膠臭」，屬於體內「濕熱內蘊」的表現；中醫經由望聞問切，得知體質偏性，才能對症治療。 口臭好發4體質 中醫對症治療口臭的病灶位在口腔，而口腔又是鼻腔、腸胃道、與肺部呼吸道的交界與出口，中醫治療口臭根據體質不同，治療用藥分為4大方向： 清肝胃火針對熬夜晚睡、飲食烤炸不忌口的患者，口氣重且口乾舌燥，怎麼喝水都不解渴，時常覺得燥熱，大便偏硬難解，容易流鼻血、長痘痘，多用柴胡清肝湯、加味逍遙散。 健脾利濕平時多飲冰品冷飲或酒類，口氣重伴隨口內汙濁感，覺得口水黏稠；但不會特別想大口喝水，舌苔厚膩，腸胃不佳容易腹瀉，容易疲勞，以藿香正氣散、參苓白朮散治療。 消食化積腸胃功能不佳、胃口差，消化慢、容易腹脹腹痛，打嗝時常有食物殘留的味道或酸味，排泄物也容易偏軟散且伴隨酸味，型態面黃肌瘦，治療以保和丸、半夏瀉心湯為佳。 養陰清肺多伴隨鼻部症狀，如鼻塞、鼻癢眼癢，半夜容易張口呼吸，鼻涕倒流與慢性鼻竇炎，喉嚨有痰、吐出多為黃色黏稠，偶爾伴隨慢性咳嗽，以辛夷清肺湯、百合固金湯加減進行治療。 按摩6穴位消除口臭口腔有胃經、大腸經2條經絡走過，可循經絡取穴、多做按摩，有痠麻脹的感覺，即可達到祛除積熱、消除口臭的效果。 合谷穴位於手掌外側的合谷穴，是手陽明大腸經的穴位，可提升免疫力，常用於腸胃疾病的口腔酸臭味。 內庭穴位於腳掌2、3趾頭間，主治牙齦腫痛、胃痛，降胃火、止牙痛，按揉內庭穴有很好的祛熱、祛胃火效果。 大陵穴大陵穴是心包經的穴位，常按壓可祛除心包經上的積熱，又可以健脾去濕，口臭自然也就無影無蹤了。 迎香穴位於兩側鼻翼凹陷處，可緩解因鼻竇炎產生的魚腥味。 內關穴、勞宮穴內關穴位於手掌腕內橫紋中央、往下約3橫指處，勞宮穴在掌心橫紋中央的第2、3掌骨間，握拳所對應之處，都可以緩解情緒緊張，所引起的口腔異味。 中藥漱口水 降胃火祛除口臭以中藥調製的漱口水，可以降胃火、抑制口腔發炎，幫助祛除口臭。 【材料】金銀花5錢、薄荷5錢、淡竹葉5錢、霍香3錢、丁香1.5錢、白芷3錢、檳榔3錢。 【作法】1.上述中藥材洗淨後，放入1升清水中煮沸，大火煮15分鐘後，再放入薄荷，煮2分鐘後即可關火，放涼即可使用，也可裝入噴霧瓶使用。2.在口中含50cc中藥漱口水，先低頭讓漱口水浸泡口腔前部牙齦，再向左、向右擺動，浸泡左右側牙齦，接著往後仰浸泡後側牙齦，每次浸泡約3分鐘後即可吐出，每天飯後使用，對口腔黏膜潰瘍的預防和治療都有幫助。 【功效】金銀花可清熱解毒消腫；薄荷發散風熱有抑制發炎、止痛效果；淡竹葉清涼解熱有清熱、抑菌的功效。 看更多口臭／為什麼會口臭？有哪些症狀？口臭當心併發2疾病口臭／哪些人容易口臭？如何預防口臭？起床1動作很有效口臭／如何改善口臭？必做9大生活對策 常吃4食物當心加重口臭口臭／3招自我檢查口臭！這樣做有效維持口腔清潔 6食物幫助消除口臭 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／郭懿潔醫師．吳明珠中醫師．王大元中醫師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
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