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醫療

陳瑩山專欄|小心這個顏色! 黃斑部的「憂鬱殺手」

  • 健康2﹒0 報導
  • 2017/10/29 10:00
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  • 一般來說,光線分為可見光和不可見光,紅橙黃綠藍靛紫皆屬於可見光,射入黃斑部時形成影像與顏色,所以才會有視覺,其中藍光是能量最強的可見光,紅外線、紫外線屬於不可見光,紅外線會產生熱能,可能造成眼睛灼熱、燒傷;紫外線則被角膜和水晶體阻擋、吸收,水晶體隨時間老化、混濁,形成白內障;藍光則是能量較強的可見光,包括藍、靛、紫光,穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,極有可能造成黃斑部感光細胞的損傷。

    陳瑩山專欄|小心這個顏色! 黃斑部的「憂鬱殺手」

     
    藍光波長短不易聚焦 3C看太久易疲勞
    黃斑部,是眼睛底部正對瞳孔黃色斑塊的部位,因含有人體最高量黃色素(葉黃素),所以呈現出黃色,直徑約半公分。黃斑部最大的功用是抵抗藍光,黃色可以將可見光強光藍光中和轉化成白光,讓藍光的波長改變、能量下降,就不會對黃斑部產生傷害。
     
    事實上,藍光並非不好的光,原就存在自然光源中,但3C產品必須直視螢幕,所產生的藍光影響對眼睛最直接。現代人由於內在有3高因素,外在有3C產品,已讓黃斑部的葉黃素無法累積且不斷流失,黃斑部葉黃素量已不足,外在又一直加以3C藍光的殘害,就更加容易造成病變,因此說,藍光是黃斑部最憂鬱的事情。
     
    另一個藍光傷眼的原因是,藍光的波長較短,容易造成散射,讓眼睛聚焦不易,因此眼睛必須更用力聚焦,長時間下來就造成睫狀肌緊繃、無法放鬆,眼睛容易疲勞、痠疼,也可能造成假性近視。
     
    多吃綠色食物護眼 使用3C保持距離
    雖說3C產品發出的藍光其實不算強烈,戶外光線與LED燈的藍光強度數倍於3C螢幕所發出的藍光,但因為使用3C產品時距離近,眼睛直射螢幕所發出的藍光,加上使用時數過長,因此更容易造成眼睛慢性傷害。
     
    為了不讓藍光成為黃斑部的「憂鬱殺手」,記得保持飲食及作息正常,別讓3高找上門,也要適度使用3C,保持距離,讓眼睛適時得到休息,也建議大家平時多吃綠色食物補充黃斑部的葉黃素需求,也可為眼睛補充營養素,像是葉黃素、蝦紅素,並且多吃魚油或補充維生素A、E、C食物來護眼,充足的保護,讓眼睛和藍光和平共處!
     
    陳瑩山專欄|小心這個顏色! 黃斑部的「憂鬱殺手」

    本專欄文章屬專家意見,不代表本刊立場。
     
    內容摘錄自《健康2.0》73期/10月號
    ◎ 編輯/朱育嫻  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供
     
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