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糖尿病前期恐引發腎癌！名醫「粉紅尿」驚見4.7cm腫瘤 3穴位+1功法救命養腎
...慢往下，吐氣回正，重複6至10次。若想增加強度，可以抱槓鈴或啞鈴。 弓步轉腰開胯（拉伸膀胱經）動作：接著，雙手抱樁，左腳跨...
防骨質疏鬆這運動最有效！4大強骨運動提升骨密度 6個月有感
...度會逐漸下降。吳佳駿說明，負重運動能有效增加骨質密度，建議做啞鈴或槓鈴等阻力運動，每次做8到10下、重複3組；伸展運動如大腿...
想擁有潘迎紫、高金素梅凍齡體態？2招練肩頸防臉垮 維持年輕線條
...議先做5下，感覺痠後再加重量或次數。 阿諾肩推坐姿持水瓶或啞鈴，掌心朝向自己，肩膀打開。吸氣，肩膀向後旋，感受擴胸與三角肌...
預防肺部老化「呼吸」就好！肺癌權威教你2運動讓肺年輕30歲
...動可以適度加些重訓，例如手持水瓶，增加胸部擴張程度，但切忌拿啞鈴等太重的器材，以免造成運動傷害。此外，呼吸運動最好站著進行，...
快走逆轉骨鬆！2招強化臀中肌 甩下背痛、腰痛、屁股痛
...，增強跌倒時的反應敏捷性。作法為：雙手各拿0.5至1公斤的小啞鈴或水瓶，身體微蹲，將重量放在臀部和膝蓋的位置，感覺臀部出力並...
