...持適當室溫、昏暗燈光、舒適床墊，維持舒適睡眠環境。飲食控制：晚餐後避免咖啡、茶、可樂、酒及吸菸，少喝水避免夜尿。營造睡儀式感...

...門清理細胞內破損的線粒體和錯誤折疊的蛋白質，建議晚上7點吃完晚餐，隔天早上11點再開餐，不是為了減肥，而是為了讓細胞「重啟」...

...油更危險除了調整早餐，這位女性上班族也戒掉了最愛的麵包，並在晚餐時間盡量不攝取澱粉。錢政弘醫師提醒，許多人誤以為脂肪肝是因為...

...老張早餐吃稀飯，配三大匙豆瓣醬；午餐吃乾麵，拌四大匙豆瓣醬；晚餐吃燙青菜，還是要淋上滿滿豆瓣醬。老張還一臉無辜說，豆瓣醬不是...

...，早上買早餐時不妨繞一小圈，將原本的三分鐘步行拉長到十分鐘；晚餐後的散步也可以從五分鐘延長至十五分鐘。只要讓身體接收到一段完...

...早餐可選超商的濃豆漿+雙手捲、午餐吃超商雞胸肉+微波四神湯、晚餐可吃超商番茄義大利麵+牛肝菌菇濃湯，再加上一顆茶葉蛋。 另外...

...建議可以試著拉長「不吃的時間」，讓身體的生長訊號有時間休息；晚餐提早吃、減少深夜高脂高糖攝取；餐桌上多放「抗發炎」的食材，如...