齲齒/喝咖啡容易蛀牙?蛀牙照護方式怎麼做?如何正確刷牙、用牙線?

  • 健康2﹒0 整理
  • 2023/07/06 10:03
  • 刷牙是保持口腔清潔的主要方法,特別對於預防齲齒具有重要作用,此外,搭配含氟牙膏、牙線或牙間刷,更能加強降低齲齒惡化。

     

    蛀牙患者生活對策怎麼做?

    使用正確方法清潔牙齒,可以有效避免齲齒惡化,以下是非做不可的保持口腔清潔方式:

     

    1.每天使用軟毛牙刷徹底清潔牙齒2次,時間最好是在早上及睡前。

     

    2.使用牙刷每3個月後更換,研究顯示,新牙刷去除牙菌斑的效果比已使用3個月的舊牙刷強。

     

    3.研究證明,使用含氟牙膏刷牙可預防齲齒惡化。

     

    4.每天使用牙線或牙間刷清潔牙縫。

     

    5.均衡飲食、常喝水。

     

    6.少吃黏軟性及含糖量高的食物。

     

    7.餐後30分鐘之內潔牙,潔牙後不再進食。

     

    8.每半年定期口腔檢查及洗牙。

     

    如何正確刷牙?

    牙醫界最推薦的潔牙方式,是以貝氏刷牙法為主,最簡單、也最容易學習:

     

    1.將牙刷置於牙齒的根部,牙刷毛向牙齦方向與牙齒長軸成45度角,輕輕壓迫牙刷,使牙刷毛進入牙齦溝,此時牙刷刷毛同時涵蓋牙齦與牙齒。

     

    2.牙刷輕緩的上下來回原地振動20次,或是輕輕地原地旋轉。

     

    3.刷前牙內面時要將牙刷垂直,上下來回振動。

     

    4.刷牙要有次序,可先從左邊後外側開始刷至右邊後外側,再由右邊內側刷至左邊內側,最後再用來回或旋轉方式刷咬合面。刷完上顎再刷下顎,並記住牙刷每次只能刷到23顆牙齒。

     

    如何正確使用牙線?

    1.將牙線順著牙縫進入鄰接面後。

     

    2.調整牙線角度順著牙齒的鄰接面上下來回510下。

     

    3.需注意牙縫的前後2個牙齒鄰接面,皆需清潔才算完成。

     

    避免蛀牙要少吃什麼?

    有些容易導致蛀牙的食物,建議減少食用頻率,吃完後最好馬上漱口或刷牙,以免增加蛀牙風險:

     

    水果乾

    水果乾通常會黏牙,又因製作過程中加入大量糖分,容易成為蛀牙幫凶。

     

    汽水

    汽水或運動飲料等酸性食物,常吃等於是把牙齒一直浸泡在酸性物質中,牙齒容易腐蝕。建議飲用時要一次喝完,並馬上漱口。

     

    酒精

    口水是清潔口腔的重要關鍵,能穩定口中的酸鹼值,避免細菌過度繁殖;但酒精會影響唾液分泌,容易造成蛀牙。

     

    酸性食物

    像番茄或柑橘類的酸性水果,除了有酸性外,也有不少糖分,大量食用容易造成蛀牙,食用時要適量。

     

    澱粉類食品

    如洋芋片等高澱粉零食,吃完後容易卡牙縫,進而成為細菌的溫床。

     

    咖啡

    咖啡屬於酸性飲料,長期飲用不但傷害琺瑯質,也會讓牙齒表面附著更多食物殘渣。

     

    ▲容易增加齲齒發生的飲食。

     

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/長庚醫院嘉義醫院吳崇瑋醫師劉馥萱醫師

     

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