不吃糖也蛀牙！認清6種易蛀牙食品 你以為健康的這水果跟咖啡都上榜
梁萱琪 整理 ｜ 2022/11/14 10:00
明明常常刷牙，卻還是逃不過蛀牙看牙醫的命運？牙醫師提醒民眾，可在吃完這6種易蛀牙飲食後，立刻漱口並運用刷牙4重點，有效降低蛀牙風險。
看更多：牙周病／9成國人有牙周病！「這樣刷牙」有效預防 吃對5營養素遠離牙周病
6大易蛀牙飲食 連咖啡都上榜
中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱幫民眾點出容易導致蛀牙的6種食物，這些食物不是都不能碰，是建議吃完後要馬上漱口或刷牙，以免增加蛀牙風險：
1.水果乾
水果乾通常會黏牙，又因製作過程中加入大量糖分，容易成為蛀牙幫兇。
2.汽水
汽水或運動飲料等酸性食物，常吃等於是把牙齒一直浸泡在酸性物質中，牙齒容易腐蝕。建議民眾，在飲用時要1次喝完，並馬上漱口。
3.酒精
口水是清潔口腔的重要關鍵，能穩定口中的酸鹼值，避免細菌過度繁殖。但酒精會影響唾液分泌，容易造成蛀牙。
4.酸性食物
像番茄或柑橘類的酸性水果，除了有酸性外，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙，所以食用時還是要適量。
5.澱粉類食品
如洋芋片等高澱粉零食，吃完後容易卡牙縫，進而成為細菌的溫床。
6.咖啡
咖啡屬於酸性飲料，長期飲用不但傷害琺瑯質，也會讓牙齒表面附著更多食物殘渣。
看更多：多久應該換牙刷？感冒就要換！這4種情況都該換 不換小心吃進細菌病
刷牙4重點 預防蛀牙事半功倍
劉馥萱提醒，想預防蛀牙問題沒有其他妙招，只有每天刷牙，但刷牙方式正確也能幫你事半功倍，她提出4個在刷牙時需注意的重點：
●每天刷牙2次並使用牙線：每天早起與睡前時都要刷牙，還要用牙線清潔牙縫，避免留下食物殘渣。
●使用含氟牙膏：研究證實，使用含氟的牙膏有助強化琺瑯質，可達預防蛀牙的效果。
●定期檢查並洗牙：每半年預約牙醫檢查並洗牙，可及早發現牙齒問題並治療。
●定期更換牙刷：研究證實，使用新牙刷比使用舊牙刷更有去除牙菌斑的效果，建議每3個月就定期更換牙刷。
看更多：造成牙漬、牙齒染色的7種水果！牙醫師教你避免滿口黃牙 5種美齒食物快補充
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉馥萱醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
