別急著吃止咳藥！氣管不好，6類營養有助身體加速修復
不少人到換季就感冒，因而常會感嘆自己氣管不好。除了特定藥物治療要注意的營養缺乏外，從整合營養來看，有許多植化素或營養素可以幫助身體加速功能的修復：
一、大蒜（Garlic, Allium sativum）
具有抗菌的功效，每天補充三百至六百毫克大蒜萃取物，兩次。
延伸閱讀：大蒜可解關節痛！阿育吠陀教你用4種廚房常見食材 有效改善小毛病
二、甘草（Licorice, Glycyrrhiza uralensis）
能減少咳嗽、增強免疫力並舒緩呼吸道。高血壓患者應小心使用甘草，建議在整合功能醫學醫師的指示下短期使用。每天補充五百毫克甘草膠囊。
三、鳳梨酵素（Bromelain）
天然的抗發炎營養素，能協助提升一些抗生素的使用效果。每天三次在餐間補充五百毫克，或者跟著抗生素治療一起服用。選購產品時，需留意每克的鳳梨酵素單位應至少達到兩千MCU（凝乳單位）或一千兩百GDU（明膠消化單位）。
延伸閱讀：鳳梨正盛產連醫生市長都下海推銷 腸道保健真有「酵」，３種人要小心吃
四、維生素A
可提升免疫功能。每天兩萬五千至五萬IU（藥學單位），連續補充五天。
五、維生素C
在急性支氣管炎時可扮演提升免疫功能的角色，而在慢性支氣管炎則是發揮抗過敏的益處，對於抽菸者尤為重要。每天三次，補充五百至一千毫克。
延伸閱讀：維生素C有助呼吸道感染更快痊癒 當令CP值最高的3種高C水果看這裡
六、N–乙醯半胱胺酸（N-acetylcysteine, NAC）
NAC是在人體內轉化而成的胺基酸化合物，並已被證實可以分解呼吸道黏液（痰），使其從支氣管排出，使我們呼吸順暢，提高肺活量，這對慢性肺阻塞病患者尤其有幫助。
NAC可以轉化成穀胱甘肽（Glutathione），是肺組織中的主要抗氧化物質之一。吸入式的NAC對呼吸道黏液（痰）的清除作用明顯，口服的NAC也一再被試驗證明可以防止慢性支氣管炎突發。
嚴重支氣管炎時別急著用止咳藥
當支氣管炎狀況較嚴重時，建議多躺在床上休息，等覺得好一些時，可四處走動，活動一下筋骨，活動後一樣讓自己休息，維持體力。就整合營養而言，通常建議患者別依賴止咳藥，因為肺部需要將痰排出，才能維持健康。持續使用止咳藥，可能導致急性支氣管炎惡化，甚至變成慢性支氣管炎或肺炎。
對於有慢性支氣管炎的人來說，維持肺部的強健與彈性是重要的事，同時戒除抽菸習慣，也別讓自己暴露於二手菸的環境。培養深呼吸及運動習慣，都是維持肺部功能很好的方法。
◎ 本文摘自／《超強心肺免疫力》歐翰文醫師、洪佳璜營養師、劭菡懿營養師、陳郁涵營養師著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章