強化經絡、遠離三高 勤練易筋經「前後呼應」
「前後呼應」藉由提拉經絡所行之處，以及指尖按拍肩部，全身鬆弛抬舉時，可以強化到經絡所行之區塊；此式也可以預防高血壓、血糖和心血管方面的疾病。
達摩易筋經第十二式─前後呼應
準備動作：兩腳打開，與肩同寬站立，這個時候要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物，同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
1. 吸氣時，雙手上舉，甩手拋到肩上。指尖輕拍肩部，同時提起腳尖。
2. 吐氣時，雙手向下甩，掌心朝後，提腳跟。重複動作21次。
3. 收功。
◎ 本文摘自／《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／薄伽梵出版社提供
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