這種食物讓經痛更嚴重！8招預防生理痛的小祕訣
子宮為了孕育新生命，每個月都會將子宮內膜增厚，以利受精卵著床。卵子如果沒有受精成為受精卵，子宮內膜就會破碎剝落，這時子宮就必須強烈收縮，好將經血與子宮內膜碎片排出體外，這收縮的過程所引發的疼痛，就是「生理痛」、「經痛」。
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示意圖／TVBS
會不會生理痛、經痛，以及生理痛的疼痛程度，因個人體質而異，通常還會伴隨其他的不適症狀，包括：乳房疼痛、噁心、嘔吐、腰痠等。
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8招預防生理痛經痛的小祕訣
●生理期前多穿透氣保暖的衣服。
●生理期期間應格外重視衛生。
●盡量情緒穩定，心情開朗愉悅。
●生理期期間，不要從事太激烈的運動或活動。
●盡可能不要長久待在濕氣較重或較冷的地方。
●避免吃生冷、酸澀的食物及水果。
●生理期期間不要洗冷水澡或下水游泳。
●用暖暖包或熱毛巾熱敷下腹部。
若是真的被生理痛、經痛找上門，只要多吃些營養的食物，例如：蔬果、奶蛋、肉類或海帶等，就能有效舒緩症狀；相反的，要是吃太多垃圾食物，可能會加劇經痛的疼痛程度！
5步驟正確洗臉法
除了經痛外，粉刺問題也是不少女性的困擾。女孩們必須時常注意臉部皮膚的管理，若是清潔做得不夠徹底，皮脂堆積在毛孔內，形成粉刺，那就頭痛了！
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❶早晚各洗一次臉。
❷晚上洗臉時，用洗面乳將臉上堆積一整天的灰塵清洗乾淨。
❸洗臉時，先用溫水，再用冷水。
❹洗完臉後，要擦上化妝水和乳液（青春痘膚質最好使用專用的保養品，避免開過油的乳液）。
❺先將臉大略清洗後，用熱毛巾敷臉約2~3分鐘，接著再一次仔細清潔臉部，就能有效去除角質。
◎ 本文摘自／《小女生身體的秘密：心理篇》
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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