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養生

除了喝熱牛奶,營養師李婉萍:這1杯解經痛更有效

  • 健康2.0
  • 2018/11/20 18:42
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  • 經痛是很多女性都可能碰到的問題,有的人從初經就開始了,也有的人是長大後才出現。嚴重經痛的人,建議最好去看醫師找原因,如果是症狀較輕微,也許不必止痛藥,透過飲品就能緩解不舒服的症狀。

     

    除了喝熱牛奶,營養師李婉萍:這1杯解經痛更有效

    示意圖/TVBS

     

    緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。牛奶富含鈣質,有利於肌肉的穩定。榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲,能幫助有經前症候群的朋友,緩解身上的不舒服。

     

    李婉萍說,巧克力富含類黃酮和可可多酚,可以降低發炎反應;荳蔻精油可以促進血液循環。

     

    「南洋香料風味全書」作者劉明芳提供了奶香荳蒄巧克力飲的作法,如果喜歡茶香與荳蔻味道濃一點,在煮茶時可以把時間延長一點,也可依個人喜好加入100%的巧克力,可以增添香味。

     

    奶香荳蒄巧克力飲

    材料:

    水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙

     

    作法:

    1、水煮開後,放入茶包約煮1-2分鐘,將茶包撈出。

    2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉,以及碾碎的小豆蔻,一起攪拌,直到香氣飄出,即可關火。

     

    P.S 可可粉可改用100%純巧克力片;鮮奶可改用煉乳代替。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     


     
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