除了喝熱牛奶，營養師李婉萍：這1杯解經痛更有效

經痛是很多女性都可能碰到的問題，有的人從初經就開始了，也有的人是長大後才出現。嚴重經痛的人，建議最好去看醫師找原因，如果是症狀較輕微，也許不必止痛藥，透過飲品就能緩解不舒服的症狀。

 

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示意圖／TVBS

 

緩解經痛最常聽到的就是喝杯熱熱的牛奶。牛奶富含鈣質，有利於肌肉的穩定。榮新診所營養師李婉萍也建議一款具有南洋風味的荳蔻巧克力飲，能幫助有經前症候群的朋友，緩解身上的不舒服。

 

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李婉萍說，巧克力富含類黃酮和可可多酚，可以降低發炎反應；荳蔻精油可以促進血液循環。

 

「南洋香料風味全書」作者劉明芳提供了奶香荳蒄巧克力飲的作法，如果喜歡茶香與荳蔻味道濃一點，在煮茶時可以把時間延長一點，也可依個人喜好加入100%的巧克力，可以增添香味。

 

奶香荳蒄巧克力飲

材料：

水300cc、紅茶包1包、鮮奶100cc、綠豆蔻(小豆蔻)2到3顆拍碎待用、可可粉-1/2大匙、椰糖-1大匙

 

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作法：

1、水煮開後，放入茶包約煮1-2分鐘，將茶包撈出。

2、依序加上鮮奶、椰糖、可可粉，以及碾碎的小豆蔻，一起攪拌，直到香氣飄出，即可關火。

 

P.S 可可粉可改用100%純巧克力片；鮮奶可改用煉乳代替。

 

◎ 記者／曾金月報導　◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 

 

 
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