立冬不必大燉補 「首烏紅棗茶」+三穴位 補腎防過敏，解手腳冰冷
節氣馬上就要進到立冬了，天氣轉涼是大家第一個感受，在這個宜「養藏」的時期，現代人的營養已與古代乏不同，中醫師郭大維推薦可以飲用養生茶飲是「首烏紅棗茶」，尤其適合冬天容易感冒、手腳冰冷、呼吸道過敏的朋友們！
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郭大維指出，立冬是冬天的第一個節氣，立冬的到來代表陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，這時很多動物都會冬眠來養精蓄銳，而我們人也一樣。因此冬天的養生需以「養藏」為主，才能為來春的生機做好準備。
首烏紅棗茶：補中益氣養肝血
他特別推薦大家在立冬的時候，可以飲用的養生茶為「首烏紅棗茶」：
【首烏紅棗茶】
材料：製何首烏6g、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。
作法：1000毫升的水煮滾後，放入以上中藥材，煮沸5分鐘後就能裝壺飲用。
藥材功效：
製何首烏：能補肝腎、養血、促進頭髮生長、烏黑有光澤。
紅棗：能補中益氣、養血生津。
防風：能袪風固表、增加抵抗力。
白芍、炙甘草：可以緩解冬天下肢因為天氣冷而容易抽筋的症狀。
郭大維特別提到，製何首烏和生何首烏不同 ，為炮製品，主要能補肝腎、養血及促進頭髮生長、烏黑有光澤。
三大養腎血穴：滋補元氣
此外，冬季屬寒水，對應的臟腑就是腎，因此冬季養生的另外一個重點，就是「養腎」！郭大維也建議大家，有時間就多按摩三大養腎穴位，滋補元氣!
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(1)湧泉穴：
顧名思義就是水如泉湧，足少陰腎經的首穴。經常按摩湧泉穴，可活躍腎經內氣、固本培元、疏通腎經的經絡。冬天經常手腳冰冷的人，也很適合按壓此穴。
(2)太溪穴：
足少陰腎經的原穴，原穴就是臟腑原氣經過的地方，按壓太溪穴可以活絡人體腎臟之水，達到滋陰補腎、修復先天之本的作用。
(3)復溜穴：
有補腎益陰，溫陽利水的作用，同時也是足少陰腎經中重要的穴位之一！
迎接冬天的到來，郭大維說除了茶飲和穴道按摩外，養成良好的生活作息、適度運動、多曬太陽以及睡眠充足也都能幫助陽氣的潛藏，陰精的蓄積，為身體打好基礎！
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◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片、影音來源／郭大維醫師提供
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