筋骨拉傷可整脊誤會大了！想讓身體不會疼痛 你真正需要這樣做才對
如果有人以為坐不住是因為自己身體變得歪斜，而去按摩或推拿整脊後比較坐得住，就誤以為自己「被治好了」。
整脊無法回復元位 喀啦聲只是關節摩擦
很多人都以為透過整脊喀啦喀啦地調整身體，就可以使移位的骨頭回復元位。但是，我們的骨頭其實不會那麼容易移位或彎曲。人的骨頭有8成是由肌肉等軟組織支撐。
徒手治療就像折手指讓它發出聲音一樣，只不過是以平時不會擺出來的角度伸展軟組織而已，喀啦喀啦地作響也僅是關節活動時發出的聲音。移位的骨頭也不可能因此回復原位，更不會發出聲響。如果骨頭真的發出聲響，就表示你應該骨折了。
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骨頭附有韌帶，可藉此穩固在特定位置上。如果骨頭大幅偏離原位，在醫學上即稱為脫臼；與關節面還有一點連接、但稍微偏移的情形則稱為亞脫臼。這種情況只能透過X光片加以辨識。至於矯治這類症狀的徒手治療所調整的部位並不是骨頭，而是關節。
我們脊骨神經醫師會運用「調整」的治療方式，手法俐落地矯治患者身體。由於這種方式通常是為了讓患者的身體更靈活，禁得起各項訓練，對於使關節的可動區域恢復正常水準是相當有效的。
不過，如果想擁有不容易疲累、不會疼痛的身體，治療肌肉，並且配合訓練，逐步提高我們身體的機能運動性才是最重要的關鍵。
若是腰部或肩膀、身體某部位出現疼痛的情況，就表示你的肌肉、韌帶、關節等軟組織，因過度負擔而呈現疲勞、甚至損傷，進而引起發炎症狀。如果修復過程不順利，就會被脂肪組織取代而逐漸沾黏。
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肌肉拉傷按摩是錯的 放鬆軟組織才正確
肌肉一旦沾黏，血液循環等各種作用全部都會受到影響而停滯。這時的處置方式就是放鬆軟組織。不過，按摩或是伸展受傷部位都是錯誤的方式，其實這時只需要放鬆軟組織，便能使血液循環，讓肌肉及關節逐漸能動。
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◎ 本文摘自／《世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體》仲野廣倫 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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