立夏過後天氣漸熱 夏天養心多吃4種食物、塑身保健練1招
「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
夏天養心多喝牛奶、吃瘦肉
立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能預防動脈硬化。總之立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。
暑易傷氣 老年人忌大悲大喜
傳統中醫認為「暑易傷氣」「暑易入心」，此時節要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人更需注意精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
炎炎夏日衣著減少，不少在意身材的男女性開始計畫減重雕塑身型，此時，勤練一套「孔雀倒走式」功法，不僅可以訓練及強化平常用不到的肌群、拉直全身、改善脊椎相關問題，還有瘦身及減重的效果喔！
「孔雀倒走式」功法可訓練及強化平時較少活動的肌群，有助於瘦身及減重；其中向上拉直全身的動作，能夠改善脊椎問題；在有斜坡的地方，倒著走練習此功法，效果則更加顯著。
飲水消暑養生 配合閉氣可修煉龜息
人們常喝冷飲來消暑，但喝冷飲不如喝水來的健康養生。水是修道人無形的良方，水便是大地的血，一入咽喉便成潤澤升降之靈藥；它除了可以清除臭皮囊裡所有的一切雜穢，同時也可以滋養全身上下所需要的多重元素。
延伸閱讀：喝水有益健康 但這些「地雷行為」反而傷身
過去在青城山的一處宮廟，曾有一位方士，他是一位半出家、半在俗的道長，他曾經指導用飲水服氣，配合閉氣的修煉，其實也是龜息的一種；方法主要是氣專注於丹田處，然後進出氣全部都由兩個鼻孔，漸漸地出的氣愈來愈少，吸的氣愈來愈多，把引進來的氣存放於丹田處。緩緩地會感覺到兩個鼻孔後來愈來愈少有氣息出入，漸漸地會感覺自己的下腹部開始有股氣慢慢在顫動，這個便是已經快要體悟到胎息（丹田呼吸）的方法。
這一位姓趙的方士，從年輕時一年兩次，春夏都會於山中結茅而修。此人在冰天雪地之中，也都是穿著一襲短褂薄衫，近身時卻反而覺得其身有股熱氣。平常去他的茅棚，只見裡面空蕩蕩，除了一些道教典籍外，就是一個坐榻。
曾有人詢問他如何睡覺？此道士回答說他不倒單已遵循30年有餘，他竟可以一日夜中呼吸進出全部未經過口鼻，只見到其腹部輕微抖動，可見中國傳統龜息的方法仍然久傳於世。
◎ 本文部分摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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