迎接小滿到來！炎夏2招安穩心神、整腸健胃、疏通全身氣血
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿正是早稻追肥、中稻插秧的時節，如若田裡不蓄滿水，就會造成田坎乾裂，無法插秧，影響農作物的收成。
「甩手功」整腸健胃、溫養女性器官
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
甩手功起源於青城山，是由當時鎮日靜坐於洞天福地的老道，模仿山中猴群的動作而有此式功法，此式可對於男性和女性的腸胃功能有整腸健胃的效果，對於兩性之間的器官也有維護的效果，對於女性的卵巢子宮、生理期的保健也有一定的功效，尤其十指抓地的動作，對於體內的器官也可以得到溫養的效果，適合於飯後半個小時操練，效果會令許多人滿意。
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另外，小滿後不但天氣炎熱、容易出汗，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
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炎夏心浮氣躁 「練呼吸」自我調理
炎夏且值疫情期間，出入都得戴上口罩，難免濕熱難耐、心浮氣躁，除了多喝水，若能練上一套甩手功，有助於安穩心神、保護腎氣、整腸健胃、疏通全身氣血，若能配合靜坐，更得以打通大小周天！
人因為太多煩惱與雜想容易讓氣血瘀滯，或者因為思緒過於散漫而無法專注，很容易讓氣凝結形成塊壘，所以在甩手時儘量讓自己處於不被外境干擾的狀態。心過於跳動，容易引起虛火上身，過分時會引起耳鳴，牙齒不舒服；如果沒有調理好，皮膚也會長疹子。
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此時需要稍作休息，調整呼吸。調整的方法是呼吸自然，眼光內含，耳朵內收，鼻息均勻，口禁語，輕鬆地把注意力放在呼吸上面。可以坐，可以站，重心在於停止萬念紛飛，等到專注力可以時，再恢復原來的甩手。至於守竅，如果在功法未深時，先不宜固守某竅，只要著力於呼吸氣息自然進出即可。
◎ 本文部分摘自／《靜坐－這一檔子事》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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