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養生

立夏過後天氣漸熱 夏天養心多吃4種食物、塑身保健練1招

  • 王家瑜 整理
  • 2020/04/30 16:17
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  • 「斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。」此時,太陽黃經為45度,在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

     

    立夏過後天氣漸熱 夏天養心多吃4種食物、塑身保健練1招

     

    夏天養心多喝牛奶、吃瘦肉

    立夏之後,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以後飲食原則是「春夏養陽」,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。

    延伸閱讀:豆漿護血管、降血糖、防癌…但務必避開4大誤區!

     

    平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能預防動脈硬化。總之立夏之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到「正氣充足,邪不可干」的境界。

     

    暑易傷氣 老年人忌大悲大喜

    傳統中醫認為「暑易傷氣」「暑易入心」,此時節要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人更需注意精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。

    延伸閱讀:夏天要養「心」!中醫師提醒養生3重點 夏天不生病

     

    炎炎夏日衣著減少,不少在意身材的男女性開始計畫減重雕塑身型,此時,勤練一套「孔雀倒走式」功法,不僅可以訓練及強化平常用不到的肌群、拉直全身、改善脊椎相關問題,還有瘦身及減重的效果喔!

     

    「孔雀倒走式」功法可訓練及強化平時較少活動的肌群,有助於瘦身及減重;其中向上拉直全身的動作,能夠改善脊椎問題;在有斜坡的地方,倒著走練習此功法,效果則更加顯著。

    延伸閱讀:「孔雀倒走式」拉直全身 強化脊椎、瘦身健體

     

    飲水消暑養生 配合閉氣可修煉龜息

    人們常喝冷飲來消暑,但喝冷飲不如喝水來的健康養生。水是修道人無形的良方,水便是大地的血,一入咽喉便成潤澤升降之靈藥;它除了可以清除臭皮囊裡所有的一切雜穢,同時也可以滋養全身上下所需要的多重元素。

    延伸閱讀:喝水有益健康 但這些「地雷行為」反而傷身

     

    過去在青城山的一處宮廟,曾有一位方士,他是一位半出家、半在俗的道長,他曾經指導用飲水服氣,配合閉氣的修煉,其實也是龜息的一種;方法主要是氣專注於丹田處,然後進出氣全部都由兩個鼻孔,漸漸地出的氣愈來愈少,吸的氣愈來愈多,把引進來的氣存放於丹田處。緩緩地會感覺到兩個鼻孔後來愈來愈少有氣息出入,漸漸地會感覺自己的下腹部開始有股氣慢慢在顫動,這個便是已經快要體悟到胎息(丹田呼吸)的方法。

    延伸閱讀:83歲國醫的養生祕密:勤練「龜息大法」補氣活血

     

    這一位姓趙的方士,從年輕時一年兩次,春夏都會於山中結茅而修。此人在冰天雪地之中,也都是穿著一襲短褂薄衫,近身時卻反而覺得其身有股熱氣。平常去他的茅棚,只見裡面空蕩蕩,除了一些道教典籍外,就是一個坐榻。

     

    曾有人詢問他如何睡覺?此道士回答說他不倒單已遵循30年有餘,他竟可以一日夜中呼吸進出全部未經過口鼻,只見到其腹部輕微抖動,可見中國傳統龜息的方法仍然久傳於世。

     

    ◎ 本文部分摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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