如何不在意討厭的人？7招不傷人際關係 找回內心平靜

人與人相處，總免不了發生摩擦，當與討厭的人相處時，更是會特別在意，難免會感覺心情不悅，如何不在意討厭的人呢？韓國心理諮商師朴民根提供7的方法，幫助找回內心的平靜。

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7招練習 不在意討厭的人

❶情緒是自然產生的

因此情緒自然地來，也會自然地走，負面情緒終究會消失。

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❷想一想，10年後這個人做的事、說的話，仍會影響我嗎？

當然不會。因此別去在意他做了什麼，未來總一天他會找到自己的出路。

❸設定一個當對方影響你的情緒時的基準分數

例如10分為極限，恨意最多只能到5分、憤怒最多6分、嫌惡8分，當你受到影響時，克制自己的情緒不超過這些分數。並沒有客觀的標準規定要設定多少分，意味著你的情緒其實是由你自己決定，不要花太多精神消耗在負面情緒上。

❹試著用最慢的速度步行

10分鐘就夠，不要去想那個人的事情，只要專注在你的每個腳步和呼吸就好。

❺試著慢慢進食

你也可以細細嚼著口香糖，或剝著橘子一片片慢慢吃。不要想那個人，只要專注在食物的味道、氣味和口感就好。

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❻轉移注意力，不要一直卡在當下的情緒裡

你可以數數、仔細觀察附近的建築物，或是凝視天上的雲朵。

❼當情緒稍微平復後，請唸出下方這段文章

這是心理學家福律茲・培爾斯（Fritz Perls）所寫的祈禱文，能幫助你在人際關係中找到內心的平靜。

我做我的事，你做你的事。我不是為了要實現你的期望而存在，而你也不是為了我的希望而活著。你是你，我是我。如果偶然間我們遇見彼此，那很美好。如果沒有，那也是沒有辦法的事。

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◎ 本文摘自／《我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！》朴民根 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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