月經期間可以喝咖啡？吃巧克力可以緩解經痛？女醫師解答

王家瑜報導

2020/09/18 14:34

你是否曾經聽過「生理期千萬不要喝咖啡」這個說法？原因是咖啡因會導致經痛、經血量不正常，甚至會影響荷爾蒙而引發婦科疾病，究竟是真是假？

咖啡因和經痛無關經期可適量喝

家醫科醫師許書華表示，根據國外研究，咖啡中的咖啡因與女性的經痛、經前症候群，兩者是沒有關係的；因此生理期並不需要刻意地禁止咖啡因攝取，反倒是生理期熬夜、睡眠不足、壓力大或是過度減肥，更可能引發經痛等症狀。

不過雖說不需要禁喝咖啡，但許書華也提醒咖啡因攝取不宜過量，因為會讓交感神經過於興奮，情緒變得比較緊張，可能加重經期不適症狀。建議最好控制在每天2杯咖啡就好。

另外，咖啡裡面含有的多酚類，會抑制鐵質吸收，減少紅血球生成。許書華建議，如果有貧血問題的女性，最好在餐後1.5小時再喝咖啡。

還有一個女性朋友長期以來的觀念「吃巧克力可以緩解經痛」，許書華認為，並不是說吃巧克力可以止痛，而是巧克力中的色胺酸，有助於血清素的合成，幫助情緒穩定，進而緩解生理期帶來的不舒服。

但需要特別注意的是，市面上的巧克力大多帶有甜味，也就是添加了大量的精緻糖，含有的可可量較低；許書華提醒，可不要為了緩解經痛而毫無節制地吃，以免反而變胖，或是選擇可可含量較高的黑巧克力食用。

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