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營養

補骨吃維骨力?退化性關節炎要吃鈣片?營養師:錯!保養關節、延緩軟骨磨損這樣做

  • 羅以容 整理
  • 2022/05/10 13:25
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  • 退化性關節炎吃鈣片有效嗎?骨質疏鬆症需要補充維骨力嗎?營養師吳映澄表示,有許多骨質密度較差、關節卡卡的民眾經常諮詢相關問題,但其實退化性關節炎是關節內軟骨磨損,因此狂吃鈣片沒有用;骨質疏鬆是骨骼中的鈣質流失,吃維骨力也不正確。

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    吳映澄指出,維骨力主要成分是葡萄糖胺硫酸鹽,適用於退化性關節炎,功能訴求為增加關節潤滑作用、減緩關節軟骨磨損。由於維骨力太有名,許多人把 葡萄糖胺為主成分的相關產品都稱為「維骨力」;也因為維骨力中「骨」字被誤導,以為是能「補骨」產品,但其實成分中完全沒有鈣,並不能補充骨質密度和預防骨質疏鬆。

     

    4方法延緩軟骨磨損

    吳映澄說明,退化性關節炎是無法逆轉的疾病,建議平時要做好關節保養、維持正常體重、適度適量運動,避免長期負重過重及常搬重物,延緩軟骨磨損,預防勝於治療也是一種保健方法。

     

    至於鈣片,鈣有助骨骼的發育和健康,吳映澄補充,市售鈣片種類相當多元,鈣有助於骨骼正常發育及健康,主要能補充骨質密度、預防骨質疏鬆,依鈣鹽成分可分碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣與醋酸鈣等。

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    預防骨質疏鬆、減少骨質流失7方法

    吳映澄說,預防骨質疏鬆症建議應及早儲存骨本,減少骨質流失,並改善日常生活行為,如飲食中增加鈣質與乳製品攝取,避免高鈉飲食,適當日曬幫助維生素D生成,並保持體重、避免菸酒、規律運動、預防跌倒等。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/吳映澄營養師

     

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