換季就過敏咳嗽、咳到燒聲？吃對4護喉食物 緩解喉嚨不適又保養聲帶

春天的腳步逐漸接近，許多人可能因為過敏或呼吸道疾病而時常咳嗽，甚至咳到聲音沙啞。遇到這種狀況，該如何透過飲食照護喉嚨和聲帶呢？輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳分享了4種食物，都是春季保養喉嚨和聲帶的好選擇。

胡皓淳指出，蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助於清潔口腔和喉嚨，同時提供聲帶所需的營養。無論是生吃，或是切片加入沙拉，都是享受蘋果營養的好方法。

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蜂蜜被譽為聲帶的天然護理者，既能抗菌又能消炎，有助於緩解喉嚨不適。食用時，可以將一匙蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水，或加入自己喜愛的茶中，不僅能舒緩喉嚨不適，還能滋潤聲帶。

胡皓淳建議也可多攝取像草莓這類富含維生素C的水果，對於提高抵抗力、減少感染有益。另外，這些水果的水分含量高，能夠保持聲帶的潤濕度，維持其靈活性。

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綠茶富含抗氧化劑，對於減輕喉嚨不適有良好效果。它含有的兒茶素能夠抑制發炎，有助於保護聲帶。

透過適當攝取這4類食物，不僅可以保養喉嚨，也同時能照顧到我們珍貴的聲帶，讓大家在迎接春季的同時，也能享有良好的生活品質。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／胡皓淳醫師

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