你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

3種人容易心肌梗塞!營養師曝預防心肌梗塞必吃6大食物 公開「一日護心食譜」

  • 郭庚儒 整理
  • 2022/02/09 14:43
  • 字體放大
  • 51歲導演明金成昨晚驟逝,法醫相驗研判是因心因性休克致死,而心肌梗塞是最常造成心因性休克的原因之一,心因性休克也是造成急性心肌梗塞死亡的主因,再度掀起民眾關注心肌梗塞。究竟吃什麼可以預防心肌梗塞呢?營養師建議,預防心肌梗塞必吃6大食物,同時公開「一日護心食譜」。

    看更多:當上爸爸20天就猝逝!51歲明金城疑心肌梗塞英年早逝 醫提醒4大心臟惡化因子恐猝死

     

    3種人容易心肌梗塞

    台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里指出,國人心肌梗塞發生率逐年攀升,長期位居國人十大死因的排行榜,再加上患者有年輕化的趨勢,而三高患者、抽菸或體重過重族群,都是心肌梗塞的高風險群,建議從健康飲食、規律運動著手,再加上正確用藥與定期檢查。

    看更多:春酒少喝一點酒!當心肥胖、血糖飆 糖尿病、高血壓、中風也跟著來

     

    6大食物預防心肌梗塞

    魚類

    鮭魚、秋刀魚、鯖魚、虱目魚。

    看更多:吃飯別常配這種魚!台大醫曝罹癌機率高7倍

     

    綠色蔬菜類

    蘆筍、地瓜葉、綠花椰菜、菠菜。

     

    堅果種子類

    葵瓜子、芝麻、開心果。

     

    豆類

    豆腐、毛豆、豆漿。

     

    高維生素C水果類

    芭樂、木瓜、小番茄、奇異果、柑橘類。

     

    水分

    開水、無糖茶。

     

    一日護心食譜

    早餐

    9湯匙燕麥+240ml無糖豆漿+1顆水煮蛋。

    看更多:燕麥奶可降膽固醇但不一定健康!江坤俊曝這樣喝恐越喝越肥

     

    早點心

    1顆芭樂+1杯低脂奶240ml。

     

    午餐

    150克糙米飯(8分滿)+1碗綠色蔬菜+1掌心大的魚類。

     

    午點心

    100克原味優格(1/3碗)+1湯匙堅果+1顆橘子。

     

    晚餐

    100克地瓜飯(半碗)+1碗綜合蔬菜+1碗毛豆+1隻滷雞腿。

     

    劉怡里提醒,每天喝足2000c.c.的水分,開水及無糖茶飲皆可,飲食種類多樣性變化,尤其是保護性食物蔬菜水果要足夠,每餐中適當的加入蔥薑蒜辣椒等辛香料,幫助強化血管的健康。

    看更多:心臟病權威「護心法寶」!一顆紅棗補心、強心 預防心肌梗塞猝死

     

    ◎ 本文出自/劉怡里營養師
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    3種人容易心肌梗塞!營養師曝預防心肌梗塞必吃6大食物 公開「一日護心食譜」
  • 人氣排行榜