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不吃藥也好睡!身心科醫師推薦4款助眠精油

  • 健康2.0
  • 2018/04/28 07:00
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    不分年齡、不分性別,根據統計,全台失眠人口超過400萬!專家說,失眠的原因很多,除了常見的心理性因素,也可能是生理疾病造成,例如甲狀腺問題、胃食道逆流、貧血等,都可能影響患者的睡眠狀況。

     

    安眠藥沒效?可能是生理疾病造成

    許多睡眠障礙者視安眠藥為「萬靈丹」,總是期待服藥後就能安穩睡上一覺。家醫科醫師陳欣湄提醒,如果持續服藥卻不見改善,即使增加劑量也沒效,這時務必回頭檢視自己的生理健康狀況,找出根本原因才能對症治療。

     

    至於心理因素造成的失眠,榮總玉里分院精神部主任胡宗明說明,以下4種精神疾病是常見的失眠原因:

    不吃藥也好睡!身心科醫師推薦4款助眠精油

     

    結合自然醫學 解除心理性失眠

    胡宗明分享源自的「脈輪學說」──脈輪是人體能量的中心,位在身體的中軸線上,共有7個脈輪;在理想狀態下,所有脈輪呈現平衡狀態,對我們情緒和感覺發揮正面作用。

     

    不吃藥也好睡!身心科醫師推薦4款助眠精油

    示意圖/TVBS

     

    想要讓脈輪達到平衡狀態,胡宗明推薦薰衣草精油;有相關研究顯示,嗅吸薰衣草能刺激杏仁核,對抗憂鬱情緒並改善多巴胺系統。另外,像是苦橙葉精油、岩蘭草、雪松等精油,也能幫助改善心理性失眠。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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