...量；若已置換成人工髖關節，則應避免大幅度動作與脫臼風險，並以肌力訓練為主。他提醒，過度復健可能導致肌肉拉傷、發炎，甚至影響原...

...：減重能降低關節負擔，減少疼痛惡化機率。規律運動：透過伸展與肌力訓練改善活動能力。營養與風險管理：均衡飲食、避開家族性疾病風...

...然老化現象」，忍一忍就好。但林子玉強調，關節退化可透過減重、肌力訓練、物理治療等方式改善；若合併免疫性病變，也可考慮免疫增生...

...常。多動一點每周150 分鐘有氧運動（快走、慢跑、游泳）加上肌力訓練（深蹲、核心運動），能加速燃燒內臟脂肪。調整飲食少吃精緻...

...否有運動到臀部的肌肉。 ▲運動教練李名哲示範以彈力帶訓練臀部肌力步驟4（圖左）和步驟5（圖右）。（圖／台北市衛生局提供） 李...

...穩，進一步提高跌倒機會，導致骨折或其他危及生命的問題。 加強肌力訓練改善平衡，預防跌倒最有效預防跌倒最有效的方法之一就是加強...