阿龐去年秀六塊肌，年後爆肥20公斤！醫警告：忽瘦忽胖3種病恐上身

藝人阿龐去年代言減肥產品，成功從8、90公斤瘦到65公斤，大秀6塊肌。未料代言照片還在，日前上運動節目卻被發現又胖回85公斤，等於不到1年內爆肥20公斤。醫師提醒，短期內快速變胖，除了血壓、血糖快速升高，發生心肌梗塞和腎臟破壞的速度也會變快。

減肥8個月嚴禁含糖食物及水果

阿龐去年代言減肥產品，半年內瘦到65公斤，等於快速減重2、30公斤，他受訪時坦言，其實拍完產品照4個月後，他就復胖到76公斤。這次是過了一個年又胖到85、86公斤。因為在減肥期間，他有8個月沒喝過有糖的飲料、沒吃甜點，連高糖的水果也不碰。

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瘦身成功後4個月就胖了11公斤

還把體重計放在門口，天天出門前必秤一下。為了拍好看的6塊肌宣傳照，他過著長達3個月沒油沒澱粉的日子。每天只吃兩餐，都是蔬菜、雞胸肉和鮭魚，而且早晚各一次重訓才瘦到65公斤。後來第4個月，才讓他吃一點堅果、起司，體重便慢慢回到76公斤。半年代言期後，他就開始吃愛吃的食物，還說「有一晚，我連吃兩塊雞排，外加大杯可樂，你知道嗎，打出來的嗝，真的好爽。」

快速瘦身減掉肌肉，復胖變肥很容易

中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家說，阿龐在6到8個月間瘦了2、30公斤，其實是快速減肥。他相信阿龐當時瘦下來的主要是肌肉和水份，當你的肌肉組織比例掉下來，一復胖就很快，而且胖的部份絕大部份是脂肪，「肥很快」。

快速變胖比「慢慢胖」短期風險更高

謝明家提醒，雖然「慢慢變胖」和「快速變胖」的長期風險一樣，但是短期內增胖，等於是身體被破壞的時間縮短，各種風險快速發生。根據過去的研究發現，每增加10％的體重，血壓收縮壓就上升6.5mmHg，膽固醇上升2mg，血糖上升0.4mg，發生三高而罹患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的危險性也快速升高。

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速胖速瘦，身體發炎指數爆增

阿龐受訪時還提到「如果現在再有減肥代言上門，我一定回得去的。」謝明家提醒，快速變胖時身體的發炎指數會升得很高。再快速減重又減掉更多肌肉，身體發炎指數上升更高，不僅對血管嚴重破壞，也是引起許多慢性病，甚至是癌症的高危險因子，千萬別小看快胖又快瘦的「溜溜球變化」。

過度激烈節食，很容易破戒

阿龐會很快向美食投降，主要就是減肥方法過度激烈。無油、無澱粉的飲食方式可以快速脫水，雖然體重可以快速降低，但是人體最容易獲取、最主要的熱量來源──醣類應該佔50％以上，大腦的養分只有葡萄糖進得去。如果長期不吃澱粉，人體反而會強烈想吃澱粉，一旦放鬆警戒，就很容易爆食，體重快速反彈。

專家建議，減重還是要什麼都吃，偶爾給身體放假，吃一點點零食、吃適量水果。炸雞不健康，但偶爾少量食用、降低其他食物的熱量，滿足口慾，不要讓身體對某些食物極度渴望，才不會像阿龐這樣，食物解禁後就狂吃而爆肥。

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◎ 圖片來源／阿龐-龐庸之臉書

◎ 諮詢專家／謝明家醫師

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