不動更容易膝蓋痛！敲敲1穴位快速舒緩膝蓋痛

郭庚儒整理

2021/03/03 09:00

上了年紀，或多或少都有膝蓋痛的問題。中醫師彭溫雅建議，平時多按按「犢鼻穴」，可以舒緩膝蓋疼痛、改善膝蓋疼痛的症狀，提醒民眾不運動，當心膝蓋血液循環不好，更容易膝蓋疼痛。

膝蓋痛4大原因

膝關節是人體最大的關節，一旦發生疼痛，影響的不只是上樓梯感覺無力、下樓梯膝蓋更痛的問題，往往帶來極大的痛苦與行動的不便，嚴重者連走路都會出現問題。

彭溫雅指出，膝關節發生病痛原因，絶對不是單純的用退化就能解釋一切。膝蓋痛常見的原因可分為：髕腱炎、鵝掌肌腱炎、膝關節皺襞發炎、痛風性關節炎等，不管哪種疼痛都需要諮詢經驗豐富的醫師，才能正確地診斷，把握治療良機。

髕腱炎的患者，疼痛處是位於膝蓋骨的下方，用手指按壓膝蓋骨的下緣會感到痠痛；鵝掌肌腱這種肌腱炎疼痛的位置，在膝關節內側、小腿骨的上方；膝關節皺襞發炎的疼痛則是出現在膝關節內側，是在大腿骨遠端，膝關節活動時，會感到「喀」的一聲，膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水。

近來運動風氣盛行，不少人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎，應減少運動量。彭溫雅說明，事實上，若不運動反而容易讓膝蓋血液循環不好，長久下來堆積更多代謝廢物，更容易腫脹造成關節炎。

犢鼻穴位置：「犢鼻穴」在膝前區，可屈膝成13度，在髕骨下緣、髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

按摩方法：可用中指指腹按摩，每次1~3分鐘，或以手掌小魚際敲擊2~3分鐘，每天次數不限，至少3次。

功效：具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用，對於腿膝疼、膝關節炎、下肢麻痹、類風濕關節炎等各種膝關節等症狀，經常按揉犢鼻穴可通經活絡。

◎本文摘自／《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌》彭溫雅著
◎圖片來源／常常生活文創‧達志影像/shutterstock提供

人氣排行榜