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醫療

醫警告:最傷膝蓋的3種走路方式!不僅膝蓋壽命變短,還會駝背、小腹凸

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/08/24 13:53
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  • 雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質!「膝蓋疼痛」讓我們能及早察覺身體的異常變化,也是促使我們要好好休養、接受檢查與治療的重要訊號。醫學博士、日本骨科醫學會認可的骨科專門醫師磐田振一郎就提醒,走路的習慣也會大大影響膝蓋的壽命!

    延伸閱讀:蹲、跪、盤坐傷膝蓋?你錯了!關節名醫也在做的3個護膝運動

     

    醫警告:最傷膝蓋的3種走路方式!不僅膝蓋壽命變短,還會駝背、小腹凸

    示意圖/TVBS

     

    你有注意到你平常是怎麼走路的嗎?日本醫學博士磐田振一郎指出,遺傳對於退化性膝關節炎有影響外,受傷、肥胖、運動、生活習慣等,也會帶來影響。他也說,檢視平時的走路方式,可預防膝蓋疼痛。

     

    3種走路方式 小心對膝蓋造成負擔

    以下介紹3種特別會對膝蓋造成負擔的「走路方式」。

     

    第1種:走在一直線上的走路方式

    這樣的走路方式就是像模特兒一樣,容易使膝蓋外側的肌腱受傷,是引起「髂脛束症候群」的原因之一。這種疾病也被稱為「跑者膝」,在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。為了盡量減少膝蓋周圍肌腱的多餘負擔,走路時應將雙腿打開至比肩膀略窄的幅度,以走在兩條直線上的方式走路,便能有效預防膝蓋疼痛。

     

    醫警告:最傷膝蓋的3種走路方式!不僅膝蓋壽命變短,還會駝背、小腹凸

    延伸閱讀:跑步、騎自行車膝蓋痛!「髂脛束症候群」發作怎麼辦?

     

    第2種:走路外八字

    由於這樣的走路方式,會使前腳膝蓋在彎曲的狀態下,讓前腳腳板接觸到地面時,力量只施予在膝蓋的一小部分,而會對膝蓋骨造成損傷。在雙腳往前踏出時,一定要確實伸直膝蓋才是正確的走路方式。

     

    第3種:走路內八字

    雖然很多女性都有走路內八字的問題,不過實際上這種走路方式會讓全身的肌肉都變鬆弛。一旦肌肉鬆弛,就會出現駝背、小腹突出等不良的身體姿勢,不僅腳尖無法施力,對於膝蓋的負擔也會增加,因此在走路時應隨時留意維持腳尖朝向正前方,以正確的姿勢走路。

    延伸閱讀:關節退化要「補鈣」?很多人都吃錯!1張表速懂 骨鬆和關節退化差異

     

    ◎ 本文摘自/《擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎》磐田振一郎 著
    ◎ 圖片來源/原水文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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