醫警告：最傷膝蓋的3種走路方式！不僅膝蓋壽命變短，還會駝背、小腹凸

雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質！「膝蓋疼痛」讓我們能及早察覺身體的異常變化，也是促使我們要好好休養、接受檢查與治療的重要訊號。醫學博士、日本骨科醫學會認可的骨科專門醫師磐田振一郎就提醒，走路的習慣也會大大影響膝蓋的壽命！

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你有注意到你平常是怎麼走路的嗎？日本醫學博士磐田振一郎指出，遺傳對於退化性膝關節炎有影響外，受傷、肥胖、運動、生活習慣等，也會帶來影響。他也說，檢視平時的走路方式，可預防膝蓋疼痛。

3種走路方式 小心對膝蓋造成負擔

以下介紹3種特別會對膝蓋造成負擔的「走路方式」。

第1種：走在一直線上的走路方式

這樣的走路方式就是像模特兒一樣，容易使膝蓋外側的肌腱受傷，是引起「髂脛束症候群」的原因之一。這種疾病也被稱為「跑者膝」，在鍛鍊跑步的人身上特別容易發生。為了盡量減少膝蓋周圍肌腱的多餘負擔，走路時應將雙腿打開至比肩膀略窄的幅度，以走在兩條直線上的方式走路，便能有效預防膝蓋疼痛。

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第2種：走路外八字

由於這樣的走路方式，會使前腳膝蓋在彎曲的狀態下，讓前腳腳板接觸到地面時，力量只施予在膝蓋的一小部分，而會對膝蓋骨造成損傷。在雙腳往前踏出時，一定要確實伸直膝蓋才是正確的走路方式。

第3種：走路內八字

雖然很多女性都有走路內八字的問題，不過實際上這種走路方式會讓全身的肌肉都變鬆弛。一旦肌肉鬆弛，就會出現駝背、小腹突出等不良的身體姿勢，不僅腳尖無法施力，對於膝蓋的負擔也會增加，因此在走路時應隨時留意維持腳尖朝向正前方，以正確的姿勢走路。

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◎ 本文摘自／《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》磐田振一郎 著
◎ 圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供

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