傷筋動骨100天？加速骨癒合必做3件事、醫學證實3大壞習慣影響養骨品質
曾金月 報導 ｜ 2022/02/07 11:44
俗諺說「傷筋動骨難過100天」，一旦接受骨折醫療後，大家都希望骨頭能夠加速癒合，骨外科權威周應照提醒，生活上做到3件事情很重要，尤其有3個不好的生活習慣會讓骨頭癒合速度大打折扣，最好避免。
養骨必做3件事
林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任周應照指出，骨折發生後，很多人都希望骨頭能夠趕快癒合、恢復行動力。因此，有3件事要特別與大家分享：
一、心理上：骨癒合至少需要3個月
我們常聽到「傷筋動骨100天」，周應照說，這句話基本上是沒錯的，骨骼受傷後到癒合，至少需要3個月以上的時間，而這段時間需要適應輔具保護自己，所以千萬別急著想把枴杖扔掉，保持骨頭在穩定中復原。
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二、改變3個生活習慣
周應照特別提醒，骨頭受傷後，在生活上必需做一些改變，「無論如何不要抽菸、喝酒與熬夜。」這在醫療上已經證實會影響骨折癒合的3大壞習慣。
在食補方面，周應照認為盡可能從食物中攝取該有的鈣質，例如小魚乾、喝牛奶等，只有在一些長者身上，因為他們吸收能力不好，無法從食物攝取鈣質時，才需要額外補充鈣片，來增加鈣質的吸收。
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示意圖／TVBS
「但就算吃了鈣片，還是要有適當的運動以及曬太陽。」周應照說，這樣才有辦法讓吃進去的鈣質轉化成為骨質，養好骨骼。
三、拒絕來路不明的藥品
周應照指出，很多人發生骨骼受傷後，在癒合的期間，包括家人或親朋好友都會很熱心推薦各種號稱「可以加速骨頭癒合」的食品或藥品，但若是標示不清或是來路不明的藥材或產品，說不定都沒有達到「加速骨頭癒合」效果，尤其這些產品又往往非常昂貴。
周應照建議大家在選用相關產品的時候，一定要看清楚產品標示，或是請教對產品比較了解的醫師或營養師，以免花大錢當了冤大頭，卻又達不到該有的醫療效果。
骨外科權威再三強調想要養好骨，補鈣最好從天然食物獲得，並適度曬太陽與適量運動，至於傳統醫學對有些食物的宜忌，或許有它的道理，尊重個人選擇。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 攝影／許宏超
◎ 諮詢專家／周應照醫師
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