避免病從口入！正確漱口3步驟，和感冒病毒說再見
手摸口鼻會「病從口入」，走在路上還會不知不覺吸入空氣中的病毒，「喉嚨」的處境真可說是四面楚歌。要滋潤喉嚨、預防病毒感染，首要之務便是養成漱口的好習慣。
漱口可有效預防感冒，不但可洗淨病毒，還可常保喉嚨濕潤。請各位記住「防感冒八字訣」——上完廁所洗手漱口；建議各位每2小時就漱一次口，定期幫口腔消毒。
示意圖／TVBS
漱口有學問 第二步驟不可少
接下來要跟各位介紹我個人的「防感冒漱口三步驟」，此法是依據病毒的特性所設計，於理論上也站得住腳——
① 準備一杯冷水或溫水
② 含一口水，面部朝前，鼓動嘴巴，漱洗整個口腔，將水吐出
③ 含一口水，抬頭發出「啊」的聲音，將水吐出
重點在於第二個步驟，於抬頭漱口前先「鼓動嘴巴」。口腔裡有很多食物殘渣和病毒。離開電車或會議室等「毒窟」後，若未經第二個步驟就直接抬頭漱口，很有可能會弄巧成拙，將病毒直送喉嚨深處。
如果你有餐後刷牙的習慣，請先將牙齒刷乾淨，刷掉口中的髒污和病毒後，再抬頭漱口。抬頭漱口時，請務必發出「咕嚕咕嚕」的震動聲。發出這個聲音代表你有漱到喉頭，也就是「懸雍垂」部位。
「漱口藥」防感冒效果很好？
你們家也買了「漱口藥」嗎？就結論而言，漱口藥的預防感冒效果並沒有特別好。有人曾對387名成人進行實驗，請他們各使用水和優碘（漱口藥）漱口60天。實驗結果顯示，一天用水漱口3次以上，可減少36％的感冒症狀，和漱口藥的效果差不多。
反過來說，根本不用特別買漱口藥，只要一天用水漱口3次，就可減少近4成的感冒機率。因此，外出時也別忘了常漱口喔！
◎ 本文摘自／《一流的人為什麼不會感冒？：醫師告訴你正確「預防感冒、對抗感冒及快速復原」的33種對策》裴英洙 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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