「霜降」易犯胃病！老中醫傳授4招起居保養必知
10月24日是24節氣的霜降。太陽到達黃經210°時為霜降，此時氣候已漸寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現。一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。
示意圖／TVBS
4招起居保養
霜降是秋天的最後一個節氣，要特別注意起居中的保養：
●保持情緒穩定，避免情緒消極低落
●注意勞逸結合，避免過度勞累
●適當進行運動，改善胃腸血液供應
●注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖
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按中醫理論，此時節脾臟功能處於旺盛時期。由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病發生，所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病發作的高峰期。
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由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多。食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復。
深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，易引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。所以越近寒冷季節就應當越小心謹慎，尤其是腸胃不好的人更應該注意保養。
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涼爽賴床貪睡 當心感冒、咳嗽
秋季應避免因氣候涼爽而賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣，空氣混濁，影響呼吸道的抗病能力；又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。
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且賴床貪睡又使晝夜有規律分泌的身體激素分泌失常，興奮中樞受到抑制，更會加重秋季心情抑鬱的症候。而睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，全身肌張力降低，導致身體衰弱、無力，腸道蠕動減慢，肌體抵抗力下降，長期下來人體質變差，就容易生病。
◎ 本文摘自／《24節氣養生這樣吃這樣做》王強虎 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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