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養生

「熱敷小腹」不只養子宮,還能加速瘦身!每天30分鐘有幫助

  • 王家瑜 整理
  • 2019/10/18 15:44
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  • 熱敷是一種「懶人運動法」,也是臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說,主要熱敷部位是小腹,目的是加強子宮和骨盆腔的循環。

     

    每次5分鐘、肚臍以下是熱敷重點

    熱敷的工具有很多,比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊,每天有空就熱敷小腹(肚臍以下小肚肚的地方)、溫熱子宮,一次5分鐘,覺得太熱就要換部位(腰、背和其他痠痛處),總時間至少30分鐘。

     

    一天熱敷的次數不限,越多越好,尤其月經來的時候,可以加強熱敷時間至1小時;需要注意的是,行房後和懷孕時較不建議熱敷小腹和子宮。

    延伸閱讀:黑糖水緩解經痛?搭配「1花1草」助妳月月順

     

    「熱敷小腹」不只養子宮,還能加速瘦身!每天30分鐘有幫助

    示意圖/TVBS

     

    工作再忙,也別忘了養子宮!

    為什麼要熱敷小腹呢?女生的骨盆腔內比男生多了一個器官,那就是子宮。每當月經來潮,一般的經血量約在50至80cc左右。健康的子宮收縮能力好,月經在3到5天就結束,大部分的經血也都會排出來。

     

    不過,現代女性的工作能力很強,但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良,往往造成了「事業上越衝衝衝,子宮就越爛爛爛」的現象。不但子宮功能差,月經不規則,甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。

    延伸閱讀:子宮好,婦科病不來找!中醫師彭溫雅教你2套「保養子宮」操

     

    常看到金字塔頂端的夫妻,人生、事業兩得意,但是五子登科就差那麼一子,尤其是女性,往往需要承受周遭親友的異樣眼光和壓力,真的是特別辛苦。這是兩性天生的不平等,男士們一定要好好愛護女性,做個溫柔、體貼的紳士。

     

    話說回來,熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法,不只能溫暖子宮,還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力,進而維護生殖功能,保持女性健康。

    延伸閱讀:疏通肝氣養子宮 更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」

     

    熱敷是加速瘦身的「懶人運動法」

    肌肉有產熱的功能,加強鍛鍊肌肉有助於減重。提升肌肉功能的最好方法是運動,而熱敷是一種「懶人運動法」,雖然不等同於運動,但在以量取勝的情況下,還是可以幫助恢復肌肉健康,進而維持苗條的體態。

    延伸閱讀:洗澡前先做這件事促進代謝、養成易瘦體質

     

    另外,若是搭配中醫埋線減重的姊妹們,埋完線以後,回家還要順著肌膜的紋理進行局部按摩,肌肉才會緊實,再加上熱敷,雕塑曲線的效果很快就會出來。

     

    ◎ 本文摘自/《女神才知道的子宮逆齡術:張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕!》張若偉 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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