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婦科名醫這樣保養!子宮好健康老 「4招骨盆運動」男女都適用!

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/03/03 18:35
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  • 不論男女,生殖系統都很重要!子宮能孕育生命,也是女性青春活力的泉源,子宮好,女人才健康;而男性這一生幾乎都會面臨攝護腺肥大的問題,導致排尿出現問題甚至泌尿道的感染。以下就讓婦科名醫教大家,男女都適用的生殖系統保健操,趕快學起來!

    延伸閱讀:養顏要先養子宮 明星御用中醫師:補氣血不能只吃四物

     

    子宮好,50、60歲還是可以懷孕

    婦產科名醫張甫行表示,保養生殖系統非常重要,在臨床上做治療或做試管嬰兒的時候,他常會提醒女性朋友「子宮可以等,卵巢不能等」,因為卵巢約在40歲上下時,卵子品質甚至數量會變得很少,因此做不孕症治療時,他會建議卵子要早一點拿出來,凍卵或早一點拿卵子來做試管嬰兒。

     

    而子宮則是就算到了50、60歲,都還是可以懷孕的。張甫行提到,以現代醫學技術,只要能夠給子宮一些女性荷爾蒙,就可以讓女性生小孩;他甚至也治療過50幾歲的停經婦女,借用年輕的卵巢及卵子,做了胚胎以後,再把胚胎殖入子宮後順利懷孕。不過站在醫師角度,張甫行仍建議,不要在年紀太大時生小孩。

    延伸閱讀:子宮內膜癌飆升婦科癌症第1名 3症狀提早發現 

     

    4招骨盆運動!女性保養子宮、男性保養攝護腺

    現在每天花個10分鐘,就能養護你的生殖系統!張甫行示範以下4種骨盆瑜伽運動,男女都適用,女性可以保養子宮,男性可以保養攝護腺,他自己也是每天做。

     

    1.一字馬

    由於生殖器官在身體下半身,所以用一字馬的姿勢,雙腿打開,身體往前彎,對於下半身養護有幫助。

    婦科名醫這樣保養!子宮好健康老 「4招骨盆運動」男女都適用!

     

    2.蝴蝶式

    採坐姿,把兩隻腳掌併在一起,記得縮小腹,然後雙腿上下擺動。此動作能增加韌帶、血液的循環,因為生殖泌尿系統在下半身,所以血液循環一定要好。

    婦科名醫這樣保養!子宮好健康老 「4招骨盆運動」男女都適用!

     

    3.束角式

    採坐姿,把兩隻腳掌併在一起,接著身體往前彎。

    婦科名醫這樣保養!子宮好健康老 「4招骨盆運動」男女都適用!

     

    4.盤腿

    盤腿時要注意,一定要縮小腹、挺胸、抬起頭。張甫行表示,自己每天都會盤腿30分鐘,在盤腿時會順便按摩穴道,像是湧泉穴、三陰交穴或太谿穴。

    婦科名醫這樣保養!子宮好健康老 「4招骨盆運動」男女都適用!

    延伸閱讀:下腹痛小心婦科亮紅燈!「5症狀」快就醫 分泌物變多、腰痠注意了!

     

    ◎ 諮詢專家/張甫行醫師

     

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