大家都在看
１天３分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環 遠離婦科病
2021/09/07 10:48 更新朱育嫻主編報導
子宮與卵巢決定女人一生的美麗，也深深影響女性的健康。子宮與卵巢住在骨盆裡，現代人久坐是宿命，從中醫觀點，婦女久坐少動，骨盆腔內的氣血循環會不好，形成寒濕與血瘀，讓卵巢、子宮容易功能退化與質變，增加長東西的機率。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
中醫師黃獻銘指出，子宮若長東西，會使子宮功能衰退，影響膀胱運作，導致頻尿、漏尿的情況發生，年紀大甚至會失禁。中醫師黃獻銘表示，平時可透過訓練骨盆腔、骨盆底肌肉，幫助子宮、卵巢強健起來。他介紹以下２招暖宮運動，１天３分鐘促進骨盆腔循環，遠離婦科問題。
1.暖八髎，人不老
背部尾椎上端處有「八髎穴」，此區是陽面的經絡，是足太陽膀胱經、還有督脈經過的地方，運動此處能增加氣血活絡。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
運動方式：找一面牆或是桌子，把雙手搭在牆上或桌子上，膝蓋要打直，做翹屁股的動作，翹到背部打直；眼睛看前面，頭頸立直，腳和背都盡量挺直，下巴要縮，讓身體有一點輕微的張力；接著身體重心左右擺動。
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
2.暖子宮，肚臍周邊２穴位
正面腹部子宮、卵巢所在之處，中醫稱之陰面，有任脈經過，而在肚臍以下恥骨處這段，中間有「關元穴、氣海穴」，是通子宮的穴位，拉伸此處一樣可以活絡骨盆氣血。
運動方式：背後找一面牆，或是單純以手往天空的方向延伸也可以。兩腳與肩同寬，腳尖要朝前面，若後面有一面牆，就把雙手往後輕輕抵著牆，接著吸氣、踮腳尖；踮腳尖的時候，重心落在大拇趾上，讓腳部的足厥陰肝經也一起拉伸。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
速解婦科問題！按推2穴位 刺激「子宮卵巢反射區」
2019-07-12 16:25:22
下腹痛小心婦科亮紅燈！「５症狀」快就醫 分泌物變多、腰痠注意了！
2019-08-05 09:00:00
「熱敷小腹」不只養子宮，還能加速瘦身！每天30分鐘有幫助
2019-10-18 15:44:00
躺著做！１招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管
2019-10-18 17:07:36
血循不好就會冰涼、腳浮腫！「１個小動作」提升解毒功能、循環順暢
2019-11-05 10:54:58
愛吃甜食不僅會短命，還會引發「婦科病」！吃這些食物對子宮好
2020-08-05 19:33:00
人氣排行榜
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
人氣排行榜