愛吃甜食不僅會短命，還會引發「婦科病」！吃這些食物對子宮好

以營養師的觀點，吃過多甜食對婦科是有影響的！營養師宋明樺指出，現在有一個名詞叫「糖上癮」，現代人很愛吃甜食，而之前世界衛生組織（WHO）蒐集過23個國家的資料，發現對於影響壽命縮短，其實糖比菸還要嚴重。而對多數女性而言，很多人以為糖只可能跟肥胖有關，但其實跟一些婦科問題也有關聯。

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為什麼「糖」和婦科也有關聯？小心陰道發炎

有些人以為陰道發炎只是因為水喝太少，或跟性行為有關，但其實也可能跟吃糖有關係。營養師宋明樺提到，過去美國洛杉磯大學研究發現，長期喜歡吃甜點的人，除了本身血糖高之外，陰道的酸度也會提升，導致增加陰道發炎的機會；研究也進一步發現，這些嗜吃甜食者開始戒糖的話，有90％的人1年內得到念珠菌感染造成陰道炎的發生率會大幅度下降。

另外，美國德州大學在老鼠的實驗上也發現，如果長時間吃一些精緻食物，像番茄醬、精緻穀物類或蔗糖等，也會增加乳癌的發生，所以建議女性朋友吃甜點要節制。

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保養子宮吃豆類、優質蛋白質 海帶昆布也有幫助

婦科最多問題就是來自子宮，對於子宮的保養，飲食方面可以攝取哪些天然食物？營養師宋明樺舉例，有些進入更年期的女性，可以攝取豆製品，像是無糖豆漿、豆腐或豆干等，因為豆類裡面含有大豆異黃酮，可以適時補充植物性雌激素；除此之外，也可以多吃一些優質蛋白質，例如雞肉、魚肉，宋明樺強調，魚卵或蟹膏這一類，比較含有動物性荷爾蒙的要少吃，而家禽類的蛋白質攝取，雞、鴨、鵝都可以吃，但雞皮建議不要吃。

而季節性蔬果的補充，對婦科也很好，像是花椰菜、番茄等；海藻類、海帶類、昆布類對女生婦科的保養也有幫助，營養師宋明樺解釋，海藻、海帶含有一些微量元素包括碘離子，有助婦科保健。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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