常抽筋該補鈣嗎？彥寬老師「火輪法」 改善肩頸僵硬、預防血管堵塞
吃鈣片、喝牛奶還是常常腳抽筋？其實抽筋除了缺鈣，還有可能是因為血虛。因為筋跟血都歸肝管，肝一過勞，肝氣不調，肝血不足，抽筋、腳麻、身體僵硬樣樣都來。彥寬老師推薦3分鐘「火輪法」，可以疏通肝氣，改善肩頸僵硬痠痛，有效減少抽筋發生。
延伸閱讀：3分鐘打通氣血！白雁老師的「鬆頸功」，一個動作解除肩頸僵硬
肝血虛筋僵硬 補鈣都浪費
我們都知道肝臟負責人體代謝，它同時也是人體最大的消化器官，所以當肝功能出現異常或是病變，消化能力就會減弱，除了讓人食慾不好，鈣的消化吸收也會變差。
氣學管理專家彥寬老師說：「氣行則血行」，肝氣不通會導致肝血不足，所以血虛也容易引發抽筋，還會伴隨有面色發黃、頭痛、失眠、易怒、眼睛發紅等症狀。
延伸閱讀：3分鐘解痠痛、頭痛！彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦
從中醫來看，人體的筋、肌腱、韌帶跟血管是一脈相連的，當血液循環不良或是血虛，肌肉會痠痛，筋也會有痠、僵直、抽筋等症狀，這些都是缺血的表現。更重要的是，筋、經絡或肌肉呈現緊繃狀態時，也會直接對血管造成壓力，使血液運行受阻。
身體越柔軟 血管不堵塞
彥寬老師指出，肝膽功能不佳的人，身體的循環、代謝和排毒能力都較差，不僅體內廢物容易積滯，筋比較僵硬，血管也沒有彈性，常在運動或久站的過程中抽筋、肌肉痙攣甚至拉傷、扭傷。
國外研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，代表筋骨越僵硬，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展。
延伸閱讀：3分鐘鬆筋活骨！彥寬老師「活腕式」 改善手痛手麻、預防關節退化
也就是說，身體要柔軟，血管才會有彈性，尤其高血壓病人如能進行伸展運動，不但可以活動四肢的筋腱，還可增加頸動脈的彈性，有降血壓的作用，長遠來說，能預防血管堵塞和心腦血管疾病。
靜態拉筋怕受傷？和緩鬆筋更安全
彥寬老師提醒，如果平時較少運動、筋腱較僵硬的人，靜態拉筋很容易因為施力不對，使肌肉自發收緊，反而會造成血壓上升或是拉傷。特別是有高血壓的人，最好採取動態伸展方式來增加身體柔韌度，因為這種伸展運動的關節活動幅度較大，可預防拉傷。
延伸閱讀：上班族必做！彥寬老師「周天顫掌」灌氧氣緩解全身僵硬、痠痛
在氣功運動中，很多動作都在舒展肩、腰、背、腿的肌肉及筋骨，柔軟並鬆活了身體所有緊張的肌肉群，就是最和緩的鬆筋運動。
練習「火輪法」，能將全身舒展開來，就有疏通肝氣的功效，明顯改善肩頸僵硬痠痛。很多人發現練習後身體柔軟很多，彎腰就能輕易摸到地，不再容易扭傷腰、扭傷腳，肩膀不再僵硬痠痛了，而且精神體力變好，睡眠品質也變好。
延伸閱讀：1招緩解腰痛不復發！勤練彥寬老師的「舒腰功」，不再依賴痠痛貼布
火輪法 舒筋活血止痠痛麻
好處：舒展全身，疏通肝氣，身體柔軟度增加，筋和血管彈性變好，改善肩頸僵硬痠痛，減少抽筋的發生。
功法練習：
❶兩腳張開，兩手向上，顫掌開功3秒鐘。
❷左腳弓箭步，重心在左腳，左手撐在大腿上。右手掌心朝上抬起過頭，在身體上方畫大輪3次。
❸重心換到右腳弓箭步，左手掌心朝上抬起過頭，畫大輪3次。
❹兩手從兩側抬起，從頭頂向下降氣調息收功。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
相關文章
喉嚨痛、扁桃腺發炎怎麼辦？彥寬老師「拍打法」 3分鐘降火、排熱、消腫
手腳冰涼心臟差！彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵改善氣虛、預防感冒
3分鐘解痠痛、頭痛！彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦