睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷

  • 曾金月 報導
  • 2020/03/06 16:43
  • 劉小姐因平時工作壓力大,導致長期失眠,睡眠品質差,精神不濟,手腳冰冷且容易反覆感冒,又正逢新冠肺炎來勢洶洶,相當擔心自己抵抗力太弱,萬一不小心中標就慘了。請中醫幫她調整體質,改善睡眠品質。

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    ▲中醫師楊佩蓉說中藥泡腳有助提升睡眠品質,加上玫瑰可促進血液環循。

     

    睡眠充足可提升免疫力

    嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉表示,近來於門診發現越來越多像劉小姐一樣憂慮的病人前來求診。飲食適宜、適當規律運動及充足睡眠皆為增強抵抗力有效方式。

     

    但因現代人生活壓力大,作息不正常,影響睡眠品質,因此常出現入睡困難、多夢易醒、醒後難睡,甚至淺眠易驚等情況,久而久之也都可能影響自身的抵抗免疫力。

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    常按2個助眠穴道

    中醫治療睡眠主要是調整臟腑氣血陰陽平衡,強調在辨證論治的基礎上施以寧心安神的方向為主。除了中藥內服使用外,針灸或按摩穴位如:內關穴、神門穴對失眠患者症狀幫助良多。

     

     

    中藥足浴配方

    另外,楊佩蓉建議,可於睡前使用中藥足浴包泡腳,如:溫經散寒的艾草,再加些安神助眠的合歡皮,放入鍋中煮至滾後轉小火煮20分鐘,再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度,泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花,浸泡10-15分鐘,亦是提高睡眠品質,並能改善末稍循環的好方法,特別是在這乍暖還寒,季節交替的春天。

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    ◎ 圖片來源/嘉義長庚提供

     

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