睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷
劉小姐因平時工作壓力大，導致長期失眠，睡眠品質差，精神不濟，手腳冰冷且容易反覆感冒，又正逢新冠肺炎來勢洶洶，相當擔心自己抵抗力太弱，萬一不小心中標就慘了。請中醫幫她調整體質，改善睡眠品質。
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▲中醫師楊佩蓉說中藥泡腳有助提升睡眠品質，加上玫瑰可促進血液環循。
睡眠充足可提升免疫力
嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉表示，近來於門診發現越來越多像劉小姐一樣憂慮的病人前來求診。飲食適宜、適當規律運動及充足睡眠皆為增強抵抗力有效方式。
但因現代人生活壓力大，作息不正常，影響睡眠品質，因此常出現入睡困難、多夢易醒、醒後難睡，甚至淺眠易驚等情況，久而久之也都可能影響自身的抵抗免疫力。
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常按2個助眠穴道
中醫治療睡眠主要是調整臟腑氣血陰陽平衡，強調在辨證論治的基礎上施以寧心安神的方向為主。除了中藥內服使用外，針灸或按摩穴位如：內關穴、神門穴對失眠患者症狀幫助良多。
中藥足浴配方
另外，楊佩蓉建議，可於睡前使用中藥足浴包泡腳，如：溫經散寒的艾草，再加些安神助眠的合歡皮，放入鍋中煮至滾後轉小火煮20分鐘，再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度，泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花，浸泡10-15分鐘，亦是提高睡眠品質，並能改善末稍循環的好方法，特別是在這乍暖還寒，季節交替的春天。
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◎ 圖片來源／嘉義長庚提供
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