1招八段錦百病消！「顛腳振全身」增強身體抵抗力 刺激後谿穴改善落枕、腰痛
自律神經紊亂生百病！養生氣功專家李章智教一招八段錦「背後七顛百病消」，能夠增強身體抵抗力，同時安定神經系統，促使經脈氣血平和，此招式意守後谿穴，也能改善落枕、腰痛。
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什麼是百病？
這裡所謂的「百病」，其實是指由於荷爾蒙或自律神經紊亂，所造成的相關疾病或症狀，而不是真的有一百種特定的疾病。督脈運行的路線與人體神經系統相符，「背後七顛百病消」招式透過背後振動，使重力直接刺激腳跟，振動力從下往上傳達到後腦，可以刺激督脈，並且調整人體神經系統，所以只要調理好督脈，就可以消除百病，讓身體更健康。
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腳跟抬起共振動作 刺激調整荷爾蒙
此招式，透過腳跟抬起往後振動的方式，使脊柱間各肌肉群達到放鬆狀態，讓腳掌心、足三里等經脈穴道得到運動鍛鍊，也使得荷爾蒙系統自腦下腺、甲狀腺及性腺，因為振動力而產生共振運動，刺激和調整荷爾蒙系統。不過在往後振動的同時，不要用力過猛，以免振動力傷害到脊椎和腦部（或是膝蓋可以稍微彎曲以減緩振動力道）。
練習此招式時，可以想像自己置身在一片山明水秀的寬闊大地上。在這片充滿生機的土地上，感受到無比的舒適、寧靜與安全感。每一次腳跟抬起時，帶給自身能量、勇氣與信心，而在每一次腳跟落地的同時，也都能接受與化解身上的壓力、煩惱和不安。
練習使招式時單點意守「後谿穴」，可達到「氣行督脈」的功效。督脈的路線與功能相當於人體的神經系統，是一個非常重要的經脈，當督脈生病時，會出現脊柱疼痛、肌肉緊繃等症狀。經常練習此招式，能夠增強身體抵抗力，並且可以安定神經系統，促使經脈氣血平和。
「後谿穴」與督脈密切相關，因此與脊椎相關的症狀都可以按壓後谿穴，例如：落枕、腰痛等，都有改善效果。而感冒高燒、眼睛紅腫與手腳屈伸困難等，按壓「後谿穴」也一樣有緩解功效。
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背後七顛百病消
預備式
❶先立正站好，兩眼微閉，雙手手掌交疊，放在丹田位置，放鬆心情、調勻呼吸。
❷接著，兩眼張開，左腳橫跨一大步，兩腳內側平行與肩同寬，雙手放在大腿兩側。
提跟按掌
❶吸氣，腳跟抬起，兩手掌往前往上輕輕提起，同時，意念想像氣行走於督脈。
❷吐氣，腳跟落下，兩掌也隨著往下往後按，調勻呼吸。重複前述動作上下運動7次。
收勢動作
❶氣沉丹田
吐氣，雙掌下按，掌心朝下。
❷併步收回
吸氣，雙手由兩側向外向上拉起，跟著起身，然後吐氣，掌心朝下，兩手慢慢放下，交疊於丹田的位置，調勻呼吸，完成整個動作。
◎本文摘自／《八段錦：全方位能量活氧操》李章智 著
◎圖片來源／未來書城提供
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