中醫師教你找回健康！「自我保健按摩8法」 預防感冒、頭痛、健忘 明目烏髮又抗皺美顏
頭痛醫頭，腳痛醫腳，處理不適部位雖然可以立即緩解當下疼痛，但你有想過可能「治標不治本」嗎？中醫師鄭集誠建議，以天然、溫和的方式調節全身，透過「自我保健按摩8法」找回健康。
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鄭集誠說明，自我保健按摩8法的手法簡單易行，主要有按、摩、擦、拍、搓、熨等方式。有時不必動手，如牙齒可以上下相叩，口唇可以舌撩之，操作順序一般是先頭面、再來軀幹、上肢、下肢，取其通絡順氣之意。
梳頭法
方法：
❶用十指指端，從前髮際沿著頭皮梳向頭後枕部。（指甲不宜過長，以防抓傷頭皮。）
❷可用圓鈍梳子代替手梳之，用力不可過重。次數不限，多多益善。
功用：
❶防治頭痛、感冒。
❷烏髮固髮。
❸清熱明目。
❹安神助眠。
敲頂法
方法：
❶十指微屈，雙手指端從後枕部，沿頭頂兩側，逐漸叩向前髮際。
❷由後向前重複若干遍。
功用：
❶預防感冒。
❷防治禿髮和頭髮早白。
擦額法
方法：
❶先擦熱兩手，用掌心和掌根，從印堂部向上直推至前髮際，雙手交替行之。
❷額部的手法操作，除了向上直推外，還可以旋轉摩之。
功用：
❶抗皺美顏、寧心安神。
❷防治失眠、頭痛。
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搓鼻法
方法：
❶中指擦法：以兩手中指指腹，於鼻梁兩側上下摩擦，以熱為度。
❷拇指擦法：用拇指指間關節骨突部位，上下摩擦鼻梁兩側。
功用：
❶潤肺通竅。
❷可用以防治感冒、鼻塞，改善不聞香臭症狀。
熨眼法
方法：
❶閉目。
❷小魚際熨法：用兩掌小魚際部互搓至極熱，即捂於眼區熨之。
❸稍涼後再搓再熨3遍。
功用：
❶溫通氣血。
❷祛風明目，消除眼睛疲勞。
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摩面法
方法：
❶兩掌相搓令熱，隨即以兩掌同時摩左右面部。
❷指掌應隨面部的凹凸形狀進行調整，將整個面部摩拭到。
❸一般多取上下擦法，先以中指貼著鼻翼兩旁，沿鼻梁兩側引導兩掌向上直擦，至額部後兩掌左右分開，然後沿耳前輕輕向下擦回。
❹用力宜輕不宜重，摩擦至面部發熱即可。
功用：
❶美容養顏。
❷健脾益胃。
❸祛風防感冒。
❹清心安神。
乾洗法
方法：
❶將衣服脫去。
❷搓熱兩手後，撫摩頭面、胸腹、腰臀、四肢，以熱為度。
功用：
❶祛風散寒。
❷活血潤膚。
鳴天鼓法
方法：
❶兩掌掩兩耳，食指抵按中指之上。
❷以食指向下、中指向上的爆發力，彈擊枕部「腦戶」穴。
❸兩手同時彈擊24下，或左右交替彈擊48下。
❹彈擊宜有力，最好使耳中聲聞如鼓。
功用：
❶聰耳明目。
❷醒腦安神。
❸防治頭風、頭痛、眩暈、失眠、健忘。
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◎ 本文摘自／《翻轉中醫：了解原理、明白體質，讓鄭集誠醫師透過「望聞問切」帶你找回健康》鄭集誠 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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