大家都在看
member-icon

慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

朱育嫻 報導 2020/05/12 17:57

share with lineshare with fb
copy link

你經常感到消化不良或胃食道逆流?瑜伽老師唐幼馨指出,腸道要能正常蠕動消化,腹部力量一定要足夠;平時可藉由金剛坐姿加上腹部按摩,串連體適能動作,幫助促進腸道蠕動,讓消化順暢。

延伸閱讀:睡前不要做「後彎」動作!瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


腹部力量足夠,腸道就能正常蠕動

瑜伽老師唐幼馨表示:「身體要有刺激、要運動,不然吃進來的東西,吸收率會大打折扣。」唐幼馨提到,慈禧太后年紀大的時候,太監每天要幫慈禧做腹部順時鐘按摩,因為她腹部沒有力量能讓腸道蠕動。因此,腸道要能正常蠕動消化,腹部力量就要足夠。

 

唐幼馨表示,自己有很多學生也是喝咖啡、吃甜食後,就產生胃食道逆流,這是典型的沒有腹部力量去帶動腸道蠕動。以下唐幼馨示範,能幫助消化的瑜伽,運用「金剛坐」加「按摩」,讓消化順暢,腸道也健康。

 

1.忍住呼吸法

把舌頭捲起來,慢慢的吸氣;此時可感覺到身體會比較清涼,胃食道逆流的灼熱感也就慢慢降下來。

延伸閱讀:1個呼吸法,每天3分鐘!讓大腦釋放血清素 身體活氧精神好

 

2.金剛坐姿

在地板上輕輕地跪坐即可。金剛坐姿可以伸展到足陽明胃經,能讓腸胃變得更好。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

3.骨盆按摩

可以用金剛坐姿或是坐在一般的椅子上。坐好之後,兩手放在大腿靠近骨盆位置上,將脊椎挺直拉長後,身體慢慢順時針畫圓;接著用雙手按摩降結腸,也就是從腹部左下方位置輕輕按,繞著肚臍下方,順時針再往上走。

延伸閱讀:「化食功」超有感!消脹氣、瘦腹部,還讓你變年輕

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

相關文章

長期「胃食道逆流」小心致癌!營養師:少吃這些就能改善

胃食道逆流可以根治嗎?醫師提點:改變6個小習慣

最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化!

提升代謝助消化!6大酵素蔬果這樣吃最有「酵」

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜