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慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/05/12 17:57
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  • 你經常感到消化不良或胃食道逆流?瑜伽老師唐幼馨指出,腸道要能正常蠕動消化,腹部力量一定要足夠;平時可藉由金剛坐姿加上腹部按摩,串連體適能動作,幫助促進腸道蠕動,讓消化順暢。

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    慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

    示意圖/TVBS

     

    腹部力量足夠,腸道就能正常蠕動

    瑜伽老師唐幼馨表示:「身體要有刺激、要運動,不然吃進來的東西,吸收率會大打折扣。」唐幼馨提到,慈禧太后年紀大的時候,太監每天要幫慈禧做腹部順時鐘按摩,因為她腹部沒有力量能讓腸道蠕動。因此,腸道要能正常蠕動消化,腹部力量就要足夠。

     

    唐幼馨表示,自己有很多學生也是喝咖啡、吃甜食後,就產生胃食道逆流,這是典型的沒有腹部力量去帶動腸道蠕動。以下唐幼馨示範,能幫助消化的瑜伽,運用「金剛坐」加「按摩」,讓消化順暢,腸道也健康。

     

    1.忍住呼吸法

    把舌頭捲起來,慢慢的吸氣;此時可感覺到身體會比較清涼,胃食道逆流的灼熱感也就慢慢降下來。

    慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

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    2.金剛坐姿

    在地板上輕輕地跪坐即可。金剛坐姿可以伸展到足陽明胃經,能讓腸胃變得更好。

    慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

     

    3.骨盆按摩

    可以用金剛坐姿或是坐在一般的椅子上。坐好之後,兩手放在大腿靠近骨盆位置上,將脊椎挺直拉長後,身體慢慢順時針畫圓;接著用雙手按摩降結腸,也就是從腹部左下方位置輕輕按,繞著肚臍下方,順時針再往上走。

    慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

    慈禧養生祕訣!金剛坐+按摩 助消化、改善胃食道逆流

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

     

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