天氣熱不好睡？中醫師教你用銅板價自製入眠巾
天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好？中醫說，多數人都誤以為要改善睡眠就要喝一大堆藥材，其實中藥「用聞」的也有效！只要到中藥行花幾個銅板價，抓薄荷、菊花、酸棗仁三種藥材就可自製入眠巾，藉由藥香放鬆心情，達到入眠、安神功效。
暑氣、濕熱常讓人難以入睡
豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示，夏天容易產生暑氣，造成人體出現濕、熱現象，再加上外來壓力，身體更常有悶悶、熱熱的情況，到夜晚就不容易入睡，夜晚沒睡好，隔天早上頭暈、頭痛、再加上小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症狀就容易出現。
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三種藥材自製入眠巾
很多人都以為中藥一定藥吃下去才有效果，其實可以藉由「聞」、或「洗」的兩種方式達到治療效果，像是自己製作中藥染布枕巾，將「薄荷」、「菊花」、「酸棗仁」這三種藥材，各取2錢，放入600cc的陶鍋中煮至沸騰後熄火，再悶15分鐘，接著拿一塊乾淨的棉布，放入煮好的藥材裡悶1小時候陰乾，鋪在枕頭上，晚上睡覺時就能經由聞藥，協助入眠。
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鄭名惠說，薄荷有涼涼的味道，可以解鬱、放鬆心情；菊花有清肝火、安神功效；酸棗仁也是安神入眠的藥方，將這三種藥材結合在一起，就有放鬆、入眠、安神之功效，是夏天入眠的好幫手。
◎ 圖片來源／豐原醫院‧達志影像/shutterstock提供
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