手指有皺褶代表氣虛！白雁老師「疏肝清肺法」改善氣虛、氣不足

你容易疲勞，看東西覺得吃力嗎？這可能跟大腦的氣血不足有關。白雁老師建議每天練習「疏肝清肺法」，3分鐘幫自己疏通肝氣，調動肺氣，改善氣虛、氣不足。

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肝經瘀堵 供血不足視力差

氣學管理專家白雁老師指出，現代人習慣晚睡，經常熬夜會導致肝氣不舒，肝經瘀堵；再加上長居室內又是久坐，眼睛習慣短視，並有呼吸短淺、身體供氧不足等問題，都會加速眼睛退化。

白雁老師表示，視力變差，年紀占很大因素，跟身體機能衰退大有關係。中醫認為，一旦臟腑功能減退，會從人體的竅門上反映出來，例如眼睛問題，就跟肝關係密切，因為「肝開竅於目」；如果出現眼睛不舒服，眼壓高、視力快速退化等情形，常常跟肝經瘀堵有關。

《黃帝內經》提到：「目不得血則不視」，意思就是肝血不足，血不得養目。白雁老師強調，肝就是眼睛的能量庫，肝要有能量，人才會有精氣神，每天至少做一次疏通，眼睛會明顯變的清亮，看東西不再模糊。

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肺氣不足 身體疲乏抵抗力下降

肺不僅有呼吸功能，還跟人體的免疫、防衛功能有關。大部分的人運動量不足，氣血循環出問題，長期耗肝陰，損肺氣，人就容易氣血不足，影響身體正常的免疫和代謝功能。

白雁老師指出，打開雙手，看看自己的手指末端，如果指頭容易有皺褶，就代表身體氣虛，氣血送不到末梢或大腦，看東西容易累，也會有呼吸短淺的問題。

黃帝內經提到：「氣有餘則喘咳上氣，不足則息利少氣」，息利少氣就是一種呼吸短淺，缺氧的呼吸。因為氣虛，身體長期處在低含氧量，人容易疲勞、注意力不集中、記憶力差、雙眼不容易聚焦，臉色蒼白，末梢因為滋養不足而乾癟。

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一個動作舒展肝氣 調暢肺氣

中醫說「肺朝百脈」，諸氣者皆屬於肺，通過肺可以推動和調節全身的氣血運行，氣行才能血行。平時透過適當的運動來擴張肺氣，可以維持肺的宣降功能正常。

早睡早起也很重要，只要晚上睡眠充足就能調養肝陰，早上再適當運動可以舒展肝氣，調暢肺氣，練習「疏肝清肺法」時，上半身的動作在調理肺經，下半身的動作就在疏通肝經。

白雁老師補充，伸開雙臂時，要盡量擴張胸部，可以幫助肺部的氣血循環，達到舒肺氣，潤肺陰的作用。

氣虛氣不足，除了靠食補，氣補更直接又快速，只要持之以恆就可以看到改善，跟老師每天練習3分鐘「疏肝清肺法」，想到就可以練，不限時間、地點都能幫自己補一下。

疏肝清肺法 調養五臟之氣

好處：疏通肝氣，調動肺氣。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬平行站立，兩手大拇指內扣，往身體兩側打開，撐腕並挺胸。

❷左腳向前點地，身體微微向下坐，保持前腿伸直，後腿彎曲。左腳收回，兩手也收回緩慢落下。

❸再次兩手打開撐腕挺胸，換右腳點地，身體往下蹲坐，右腳收回，兩手收回落下。重複動作練習3分鐘。

 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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